En la vida, a veces te encuentras con muchas cosas que no salen como quieres. Puede sentirse obligado a hacerlo o, a veces, lo rechaza. Esto, por supuesto, te hace sentir incómodo. Bueno, en psicología, esta confusión está relacionada con la disonancia cognitiva. ¿Qué es la disonancia cognitiva y qué la causa? ¿Alguien puede superar esta confusión?
¿Qué es la disonancia cognitiva?
La disonancia cognitiva es una situación que se refiere al conflicto mental, que ocurre cuando las creencias, actitudes y comportamiento de una persona no están alineados. Por ejemplo, un fumador sigue fumando, aunque sabe que los cigarrillos son perjudiciales para su salud.
Esta situación puede hacer que una persona se sienta incómoda. Esto conduce a un cambio de actitud, creencia o comportamiento para reducir la incomodidad.
La disonancia cognitiva es una de las teorías más influyentes en psicología social. Esta teoría fue acuñada por Leon Festinger en 1957.
A través de esta teoría, Festinger muestra que todo el mundo tiene un impulso interior para mantener todas las actitudes y comportamientos en armonía y evitar la falta de armonía (disonancia). Cuando ocurre esta disonancia, algo debe cambiar para realinear la situación.
¿Cuáles son las señales de que alguien está experimentando una disonancia cognitiva?
La disonancia cognitiva no ocurre automáticamente. Esto significa que no todos realizarán cambios cuando existan creencias y comportamientos opuestos. Por lo general, una persona debe darse cuenta de que hay una sensación de malestar en él debido a la inconsistencia que se produce, por lo que luego realice estos cambios.
Este sentimiento incómodo puede presentarse en forma de ansiedad, vergüenza o sentimientos de culpa y arrepentimiento. Estos sentimientos también pueden afectar el comportamiento, los pensamientos, las decisiones, las actitudes y la salud mental de una persona.
Los siguientes son algunos signos de que alguien está experimentando disonancia cognitiva:
- Sentirse ansioso antes de hacer algo o tomar una decisión.
- Intentar justificar o racionalizar una decisión o acción que ha tomado.
- Sentirse avergonzado por las acciones que realizó o la tendencia a ocultarlas.
- Sentirse culpable o arrepentido por algo que ha hecho.
- Evitar conversaciones sobre ciertos temas o nueva información que contradiga creencias.
- Hacer algo debido a la presión social, incluso si no es lo que quieres.
- Ignore la información que cause disonancia.
¿Qué causa la disonancia cognitiva?
Existen varias condiciones que pueden causar disonancia cognitiva en una persona, a saber:
1. Presión de otros
La disonancia a menudo ocurre debido a la coerción o presión de otras personas o partes. Esto ocurre a menudo en la escuela, el trabajo o situaciones sociales. Por ejemplo, haz algo en la oficina que no esté de acuerdo con tu corazón para que tu jefe no te despida.
2. Toma de decisiones
Tomar una decisión a partir de dos opciones a menudo crea disonancia, porque ambas son igualmente atractivas. Un ejemplo de esta disonancia cognitiva es cuando tienes que decidir si aceptar un trabajo en un área hermosa o rechazar el trabajo para estar cerca de tu familia. Si ha elegido, buscará argumentos que corroboren que no tomó la decisión equivocada.
3. Esfuerzos para alcanzar los objetivos
La disonancia puede ocurrir si te esfuerzas por lograr una meta y luego la evalúas negativamente. Por ejemplo, puede llevarle años alcanzar una meta. Entonces te das cuenta de que este tiempo es demasiado largo para ese único propósito.
Para evitar esta disonancia, asegúrate de no perder el tiempo y piensa que el tiempo que has tenido es realmente muy divertido.
¿Cómo lidiar con la disonancia cognitiva?
La disonancia cognitiva a menudo causa malestar, como culpa, vergüenza y tendencia al estrés. Por lo tanto, debe tomar medidas para reducir la disonancia y deshacerse de esos sentimientos de culpa, estrés, lidiar con la vergüenza y otros sentimientos desagradables.
Así es como puede hacerlo:
1. Cambio de creencias
Puede cambiar sus creencias para disminuir los incómodos sentimientos de disonancia que surgen. Sin embargo, hacer esto no es fácil. La razón es que puede resultarle difícil cambiar lo que siempre ha creído.
2. Adición de nuevas creencias
Agregar nueva información o creencias puede ayudar a superar la disonancia cognitiva. Por ejemplo, cree que fumar causa cáncer de pulmón, pero sigue fumando. Para reducir la sensación de incomodidad causada por la disonancia, luego agrega nueva información relacionada, como "no hay estudios que puedan probar que fumar puede causar cáncer de pulmón".
3. Justifica la acción
Otra forma de reducir la disonancia es justificar las decisiones o acciones que toma. Por ejemplo, una persona con hipertensión sabe que comer alimentos salados no es bueno para su salud, pero aún así los come. Sin embargo, sostiene que hace ejercicio con regularidad y todavía come verduras y frutas para equilibrarlo.
Ejemplos de disonancia cognitiva en la vida cotidiana
En un informe de la Asociación Estadounidense de Psicología, Festinger explica esta teoría con un ejemplo que ocurre en la vida cotidiana. Uno de ellos es la disonancia cognitiva que se produce en los fumadores.
Festinger explicó además, un fumador que sabe que fumar es perjudicial para la salud experimenta disonancia. La razón es que todavía fuma a pesar de que es consciente de que esta acción no es buena para su salud.
Como resultado de esta inconsistencia, cambia su comportamiento, como dejar de fumar, para alinearse con sus creencias. Sin embargo, también puede cambiar su pensamiento de que los cigarrillos son inofensivos o buscar los efectos positivos de fumar, como creer que fumar puede reducir el estrés y prevenir el aumento de peso.
Otro ejemplo de disonancia cognitiva es comer carne. Esto puede resultar disonante porque comer carne no está en consonancia con el cuidado de los animales. Para eliminar la disonancia, una persona que come carne reduce su preocupación por los animales. Esta situación a menudo se conoce como paradoja de la carne.
