La salud de la mujer

Dolor de espalda durante la menstruación: causas, formas de superarlo y prevenirlo

El dolor de espalda es uno de los muchos problemas que afectan a las mujeres cuando vienen sus invitados mensuales. El dolor de espalda durante la menstruación suele centrarse en la zona lumbar (cintura de la espalda), justo por encima de las nalgas. Si el dolor de espalda interfiere con las actividades durante la menstruación, descubra algunas formas efectivas de aliviar sus molestias.

Causas del dolor de espalda durante la menstruación.

El dolor de espalda es parte de los síntomas del dolor durante la menstruación, también conocido como dismenorrea (dismenorrea).dismenorrea) notificada con mayor frecuencia por mujeres en edad fértil. Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, más de la mitad de las mujeres que menstrúan experimentan dismenorrea durante 1-2 días cada mes.

El dolor generalmente ocurre justo antes de que comience la menstruación, cuando aumentan los niveles de prostaglandina en el revestimiento del útero. Los niveles serán más altos el primer día de la menstruación. Este aumento de prostaglandinas tiene como objetivo provocar que el útero se contraiga para desprenderse de sus paredes.

Cuantas más prostaglandinas se produzcan, el efecto del dolor menstrual será más fuerte. Las contracciones uterinas también causan no solo un efecto de calambres en el estómago, sino también un dolor que se irradia a la cintura y las piernas.

Síntomas de dolor de espalda durante la menstruación.

El dolor de espalda es una queja común con muchas causas. Sin embargo, cuando el dolor de espalda se produce debido a la menstruación, suele ir acompañado de otros síntomas como:

  • Calambres y dolor sordo en la zona abdominal inferior.
  • Dolor o dolor en el área de la cintura y la espalda que se extiende a las piernas.
  • Nauseabundo
  • Mordaza
  • Sentirse cansado y débil
  • Diarrea
  • Desmayo, si el dolor es tan grande

A medida que avanza el día, los niveles de prostaglandinas disminuirán después de su ciclo menstrual. Los calambres abdominales y el dolor de espalda generalmente desaparecen cuando los niveles de prostaglandinas bajan y termina la menstruación.

El dolor de espalda durante la menstruación puede ser provocado por problemas reproductivos.

El dolor de espalda es parte de la reacción natural del cuerpo antes de la menstruación. Por otro lado, el dolor de espalda durante la menstruación puede indicar problemas en los órganos reproductores femeninos. El dolor menstrual causado por ciertos problemas de salud a menudo se conoce como dismenorrea secundaria.

El dolor de la dismenorrea secundaria a menudo dura más con una mayor intensidad de dolor que los cólicos menstruales normales. El dolor puede incluso comenzar a aparecer unos días antes de que comience la menstruación. El dolor puede empeorar a medida que continúa su período y es posible que no desaparezca inmediatamente después de que termine su período.

En muchas mujeres, el dolor menstrual generalmente mejorará gradualmente con la edad. Sin embargo, el dolor de la dismenorrea secundaria tiende a empeorar a medida que las mujeres envejecen. La dismenorrea secundaria es más común en mujeres en la edad adulta que en adolescentes jóvenes y adolescentes.

Algunas afecciones que pueden causar dismenorrea secundaria y dolor de espalda intenso durante la menstruación incluyen:

  • Infección del útero.
  • Miomas uterinos: tumores benignos ubicados en la parte superior o en el músculo uterino.
  • Endometriosis: el tejido del revestimiento uterino crece fuera del útero.
  • Adenomisis: el tejido de la pared uterina crece en los músculos del útero.
  • Inflamación pélvica (EPI): una infección bacteriana que ataca los órganos reproductores y el sistema urinario.
  • así como otros problemas de órganos reproductivos.

El dolor de espalda durante la menstruación causado por varios trastornos reproductivos puede causar otros síntomas típicos mencionados anteriormente.

Cómo lidiar con el dolor de espalda durante la menstruación

Independientemente de la causa, el dolor de espalda que aparece durante la menstruación es bastante fácil de tratar en casa.

Aquí hay algunos consejos que puede probar cuando el dolor lumbar golpea:

1. Estirar

Los estiramientos simples para simplemente cambiar de posición pueden ayudar a aliviar los calambres estomacales y el dolor lumbar durante la menstruación.

Intente sentarse o pararse derecho y luego gire el cuerpo alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda. También puedes hacerlo tumbado.

La alternativa: aún en posición acostada, acerque las rodillas al pecho y manténgalas apretadas durante unos momentos.

2. Comprima o tome una ducha tibia

Si el estiramiento por sí solo no es lo suficientemente efectivo, puede continuar comprimiendo la cintura con un paño tibio.

Las compresas calientes pueden ensanchar los vasos sanguíneos para que el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno lleguen más fácilmente al área afectada. Esto ayudará a relajar los músculos tensos y rígidos debido a la contracción excesiva, reduciendo así el dolor.

Remojar un paño en una palangana con agua tibia (40-50º Celsius) y exprimir el exceso de agua. Luego pégalo en la cintura durante 10-15 minutos. Alternativamente, puede tomar un baño tibio.

3. Come barras de chocolate

Se pasa un remo, dos o tres islas con este único truco. Mientras satisface los antojos de alimentos dulces, también puede aliviar el dolor de espalda durante la menstruación comiendo chocolate negro.

El chocolate negro es rico en antioxidantes que son antiinflamatorios y analgésicos naturales.

4. Ejercicio regular

Resumiendo varias fuentes de investigación, el ejercicio regular puede reducir la intensidad del dolor de espalda durante la menstruación porque el cuerpo seguirá produciendo endorfinas.

Las endorfinas son sustancias químicas que produce el cerebro para aliviar naturalmente el dolor interno.

El ejercicio regular también ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el área dolorida para reducir la hinchazón y la inflamación.

Básicamente, todos los tipos de actividad física son buenos para usted durante la menstruación. Sin embargo, los estudios muestran que el ejercicio, como el yoga, trotar, andar en bicicleta, correr, nadar y caminar son las mejores opciones de ejercicio para las mujeres que están menstruando.

5. Drogas

Lo último que puede intentar si su dolor de espalda aún le molesta es tomar analgésicos de venta libre, como naproxeno o ibuprofeno. Ambos son medicamentos antiinflamatorios que ayudan a relajar los músculos, aliviando así el dolor.

Use la dosis más baja para estar seguro. Sin embargo, aún debe consultar con su médico antes de usar cualquier medicamento durante la menstruación.

Si el dolor de espalda durante la menstruación es insoportable, debe consultar a un médico.

Cómo prevenir el dolor de espalda durante la menstruación

El dolor de espalda durante la menstruación suele ser inevitable. Sin embargo, no está de más hacer trucos preventivos para aliviar el dolor que se siente en la cintura. Algunas de las precauciones que se pueden tomar son:

Mantener la dieta

Puede probar una dieta para prevenir el dolor de espalda durante la menstruación. Los alimentos para elegir son ricos en fibra y mínimamente procesados. Las opciones de alimentos y frutas son arroz integral, pollo, pescado, brócoli, almendras, papaya y otros.

Bebe suficiente agua

Aparentemente, beber agua puede ayudar al cuerpo a no sentirse hinchado durante la menstruación. Además, el agua tibia también puede aliviar los calambres y el dolor de espalda durante la menstruación. Esto se debe a que el agua tibia puede aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos acalambrados.

Tomando vitaminas o suplementos

Además de los analgésicos, también puede tomar vitaminas o suplementos con regularidad para prevenir el dolor de espalda durante la menstruación. Las vitaminas que puede probar son vitamina B6, vitamina B1, vitamina E y omega 3.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found