Nutrición

5 ingredientes de ensalada de frutas con alto contenido calórico que te hacen engordar

La ensalada de frutas puede ser su opción de refrigerio saludable cuando está en un programa de dieta. De hecho, no todos los ingredientes de la ensalada de frutas procesadas pueden apoyar realmente el programa de dieta. ¿Cuáles son los ingredientes de las frutas altas en calorías que engordan?

Ingredientes de ensalada de frutas que hacen grasa

Bajar de peso en realidad no es difícil, una de las claves es limitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.

Los ingredientes utilizados para procesar la ensalada de frutas tienen beneficios para el organismo. Aunque el ingrediente principal es la fruta, que contiene muchos tipos de vitaminas y fibra, resulta que hay otros ingredientes en las ensaladas que pueden engordar.

Cuando estos ingredientes se mezclan, el contenido de fibra en la fruta no funcionará de manera óptima. En lugar de iniciar una dieta, los ingredientes de la ensalada de frutas procesadas a continuación te harán engordar.

1. Queso

Fuente: The Spruce Eats

El queso contiene proteínas y es una buena fuente de calcio para el cuerpo. Sin embargo, el queso también contiene muchas calorías y grasas saturadas.

No se recomienda agregar mucho queso como aderezo de ensalada de frutas si tiene la intención de perder peso. Si aún lo quieres en ensaladas de frutas sin riesgo de engordar, intenta limitar la cantidad de queso.

2. queso crema

Los productos de queso fundido que se suelen utilizar como mezcla de salsas en ensaladas de frutas son el queso crema. Este material está hecho de leche y crema que se calienta en el proceso de pasteurización y luego se agrega ácido láctico que le da un sabor ligeramente ácido.

Dos cucharadas de queso crema proporcionan 99 calorías y tienen un contenido de grasa bastante alto. Si desea perder peso, es posible que deba omitir este ingrediente como una mezcla de ensalada de frutas.

3. Mayonesa

Fuente: Mashed.com

Muchos asumen que la mayonesa es una opción menos saludable en comparación con otros aderezos para ensaladas. La mayonesa en realidad no es del todo mala considerando la variedad de nutrientes que contiene, como las vitaminas E y K.

Sin embargo, una cucharada de mayonesa contiene aproximadamente 90 calorías debido al aceite que también es un ingrediente. La mayonesa también contiene casi el 50% del requerimiento diario de sodio que el cuerpo necesita.

Por lo tanto, los ingredientes de esta ensalada de frutas pueden engordar. Ciertamente, no se recomienda el consumo excesivo de mayonesa para aquellos de ustedes que siguen una dieta baja en calorías.

4. Fruta enlatada

Fuente: Taste of Home

Comer frutas es necesario porque es fuente de vitaminas y fibra para el organismo. Algunos de ustedes también pueden elegir frutas enlatadas cuyo contenido de vitamina C pueda satisfacer las necesidades diarias siempre que se mantenga la calidad.

Sin embargo, agregar fruta enlatada a una ensalada de frutas puede engordar. A la fruta enlatada se le agrega azúcar para hacerla más dulce. A veces, a frutas como las cerezas en latas también se les agrega colorante artificial durante el proceso de producción.

5. Yogur

Fuente: Food Network

El yogur se usa a menudo como menú de dieta. La leche como ingrediente principal para hacer yogur contiene calcio, que es bueno para los huesos. También se cree que los probióticos contenidos en el yogur mejoran la digestión.

Desafortunadamente, muchas personas a menudo olvidan que el proceso de producción de yogur no escapa a la adición de azúcar. Las etiquetas sin grasa no garantizan un producto de yogur más saludable. De hecho, algunos productos sin grasa contienen más azúcar que los productos normales.

6. Leche condensada azucarada

Fuente: The Spruce Eats

Un ingrediente que a menudo se agrega en las ensaladas de frutas procesadas es la leche condensada azucarada. Como es bien sabido, la leche condensada azucarada contiene más azúcar que la propia leche.

En comparación, una cucharada de leche condensada azucarada o aproximadamente 30 ml tiene más de 15 gramos de contenido de azúcar. Mientras que la leche normal solo contiene más de 3 gramos de azúcar.

Con azúcar y grasa en cada ingrediente, una combinación de mayonesa, queso, fruta enlatada y leche condensada azucarada en una ensalada de frutas no será eficaz para ayudarlo a perder peso.

Si le preocupa que la ensalada de frutas que come tenga muchas calorías y realmente le haga engordar, debe preparar su propia ensalada de frutas en casa con ingredientes más ligeros y fáciles de digerir.

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