Hay muchas cosas que pueden dañar el cabello, como que se rompa fácilmente y se caiga hasta que se adelgace con el tiempo. Si ya lo ha experimentado, debe pensar mucho en cómo hacer crecer el cabello de forma rápida y segura.
¿Por qué se cae el cabello?
El cabello está hecho de queratina, una proteína especial producida en las raíces del cabello (folículos). Cada vez que el folículo produce nuevas células ciliadas, las células ciliadas viejas son expulsadas de las capas del cuero cabelludo.
El cabello que puede ver hoy en su cabeza es en realidad una colección de hebras de células de queratina muertas.
La caída del cabello es causada más comúnmente por el estrés físico y emocional que el cuerpo recibe debido a la exposición a los radicales libres de los contaminantes ambientales.
El cabello también es propenso a caerse cuando está enferma (como fiebre alta), después de dar a luz, dejar de usar píldoras anticonceptivas, experimentar una pérdida drástica de peso y recuperarse después de la cirugía.
Consejos para hacer crecer el cabello rápidamente
La caída del cabello es generalmente temporal y es la forma en que el cuerpo se adapta a los efectos de los factores desencadenantes anteriores. El crecimiento del cabello volverá a la normalidad a medida que el cuerpo se recupere, generalmente en 6 a 9 meses.
Si bien hasta ahora no existe un método instantáneo que pueda hacer que tu cabello se vuelva más grueso de la noche a la mañana, existen algunos consejos que puedes seguir para hacer crecer un cabello grueso y saludable. Consulte la lista a continuación.
1. Necesidades suficientes de vitaminas
La forma efectiva más garantizada de hacer crecer el cabello es asegurarse de comer alimentos nutritivos como nutrientes para el cabello. A continuación, se muestran algunos de los nutrientes de los alimentos que ayudan a reducir la caída del cabello.
Omega-3 y omega-6
Frutos secos, como nueces y almendras; pescados marinos como salmón, atún y sardinas; Las frutas y verduras verdes como el aguacate y las espinacas son algunos ejemplos de fuentes de ácidos grasos omega-3.
Mientras tanto, los ácidos grasos omega-6 son más abundantes en los frutos secos como la soja, las almendras y los anacardos. También puedes cubrir las necesidades de ambos ácidos grasos esenciales en el organismo mediante el consumo de suplementos.
La investigación realizada en 120 mujeres indicó que el grupo que consumía alimentos y suplementos omega-3 y omega-6 tendía a experimentar menos pérdida de cabello.
Vitamina B5 y biotina
La ingesta de biotina ayuda a mantener el cabello sano. Las fuentes alimenticias ricas en biotina incluyen yemas de huevo, nueces (soja, maní, judías verdes, nueces, guisantes y almendras), queso y batatas.
La biotina también se puede tomar en forma de suplemento dietético. Un estudio afirma que tomar suplementos que contienen vitamina B5 y biotina puede reducir la caída del cabello y mejorar la salud del cabello.
Vitamina C
Además de ser conocido por sus beneficios para aumentar la resistencia, los efectos antioxidantes de la vitamina C también pueden ayudar a mantener la fuerza y el brillo natural del cabello.
El cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno capilar. Puede obtener su ingesta de vitamina C de frutas, como naranjas y piñas, o de suplementos.
2. Aplicar aceite esencial al cabello.
Un estudio realizado en un grupo de hombres con pérdida de cabello demostró que el goteo de aceite de semilla de calabaza en el champú puede aumentar el grosor del cabello hasta en un 40%.
Puede mezclar aceite de semilla de calabaza con aceite de jojoba para obtener los beneficios del crecimiento del cabello de forma natural. Otros aceites esenciales que también funcionan para estimular el crecimiento del cabello son los aceites de romero y menta.
Tenga en cuenta que evite que los aceites esenciales goteen directamente sobre la piel. Debes diluir el aceite esencial con otro aceite, generalmente aceite de oliva, para evitar irritaciones.
Otros aceites que pueden ser una opción para usarse junto con los aceites esenciales son el aceite de coco, el aceite de girasol y el aceite de ricino.
3. Tomar suplementos de queratina
Un estudio indicó que las personas que tomaron 500 g de suplementos que contenían queratina y otros minerales experimentaron mejoras en la calidad del cabello saludable, como:
- reducir la caída del cabello en un 12,5%,
- aumentar la fuerza del cabello en un 5,9%, y
- aumentar el brillo del cabello.
4. Consumir proteínas
La proteína ayuda a que su cabello crezca de manera saludable, protegiéndolo de los daños causados por productos químicos y contaminantes ambientales. Puede comer alimentos que contengan proteínas como huevos, nueces y yogur.
Otra forma en que también puedes tratar el cabello con aceite de coco. El aceite de coco ayuda a reducir la pérdida de proteínas capilares antes y después del lavado.
5. Usar una pomada tópica
El uso de ungüentos tópicos generalmente se reserva para personas que experimentan una pérdida de cabello severa y alopecia (calvicie). Los estudios demuestran que este producto es eficaz para promover el crecimiento del cabello.
A continuación, se muestran algunos tipos de ungüentos tópicos que se usan comúnmente.
- La melatonina tópica puede reducir la caída del cabello y aumentar su grosor.
- Minoxidil tópico al 5% que puede ralentizar la caída del cabello
- Propecia
- Champú de ketoconazol
El uso de ungüentos tópicos para el crecimiento del cabello debe realizarse con el consejo de un médico. Puede consultar a un médico primero para verificar su historial médico y reacciones alérgicas antes de usar finalmente este producto.
