Todo el mundo tiene una memoria, ya sea buena o mala. Los dos están estrechamente unidos, a veces incluso parpadeando. Cuando surgen buenos recuerdos, es posible que sonrías feliz. Por otro lado, los malos recuerdos pueden causar traumas o fobias. Estos recuerdos negativos ciertamente quieren ser olvidados. Sin embargo, ¿cómo deshacerse del recuerdo u olvidar algo malo?
¿Por qué los malos recuerdos se graban claramente en el cerebro?
Antes de discutir cómo olvidar algo que no quiere recordar, primero comprenda cómo funciona el cerebro en el procesamiento de los recuerdos.
Tu cerebro tiene un espacio especial para almacenar recuerdos. Aunque hayan pasado días o incluso décadas, todavía puedes recordar este recuerdo. ¿Por qué? Esto sucede porque la proteína estimula las células cerebrales para que formen conexiones en viejos recuerdos.
Sin embargo, la conexión está sujeta a cambios. A veces hay trozos de memoria que se olvidan o incluso se aclaran, incluso parecen exagerados. Por ejemplo, una araña que cae cerca de su ojo mientras duerme.
Estos recuerdos pueden empeorar por muchos factores, como películas o fotos que presentan arañas aterradoras. Cuanto más vívido y exagerado sea el recuerdo, es más probable que cause una fobia.
Si una persona ya tiene una fobia, una forma de superar esta temida cosa es pedir ayuda a un médico o psicólogo.
Estudio en revista Direcciones actuales en ciencia psicológica informó que los malos recuerdos son mucho más difíciles de olvidar porque la mayoría de la gente los recuerda con mayor claridad. Se sabe que los malos recuerdos involucran partes del cerebro, a saber, la amígdala y la corteza orbitofrontal, que también son responsables del procesamiento de las emociones.
Cómo deshacerse de los malos recuerdos
Algo que quiere olvidar, por lo general le da miedo, ansiedad, tristeza y depresión. En casos más graves, las emociones que siente cuando regresa la memoria pueden inhibir la actividad.
En realidad, no puede deshacerse de los malos recuerdos de su cerebro, pero puede reducir la participación emocional que conlleva como una forma de dejar de sentirse ansioso o asustado como antes.
Para salir de este problema, puede intentar las siguientes formas.
1. Descubra el desencadenante
Los recuerdos malos, tristes o vergonzosos no siempre están en tu cabeza. Estos recuerdos aparecerán porque hay un disparador, como un olor, una determinada imagen o un sonido.
Por ejemplo, la Persona A, que ha tenido el trauma de la rebelión, recordará el incidente cuando escuchó ruidos fuertes, humo espeso o multitudes. Bueno, ruidos fuertes, humo denso y multitudes son lo que hace que A recuerde sus malos recuerdos.
Conocer los factores desencadenantes es una forma fundamental de ayudarlo a borrar algo malo de la memoria. Cuanto más sensible sea a estos desencadenantes, mayor será la posibilidad de que se controle y rompa la conexión entre el desencadenante y los recuerdos negativos.
2. Consultar a un psicólogo
Si los malos recuerdos te traumatizan, es hora de visitar a un psicólogo. El objetivo es que los psicólogos y los profesionales de la salud mental puedan ayudarlo a encontrar la manera correcta de olvidar algo que lo traumatizó.
Una vez ocurrido el trauma, el psicólogo le pedirá que espere unas semanas para que sus emociones se estabilicen. Luego, se le pedirá que vuelva a contar la experiencia o incidente que lo traumatizó una o dos veces por semana.
Recordar malos recuerdos repetidamente resulta tener como objetivo obligar al cerebro a reconstruir el evento y reducir el trauma emocional experimentado. Aunque estos recuerdos no se pueden borrar, al menos las emociones que surgen ya no son tan sensibles como antes.
3. Hacer supresión de memoria
Según un estudio de la revista Tendencias en la ciencia cognitiva, supresión de memoria (supresión de la memoria) se puede utilizar como una forma de deshacerse de los malos recuerdos que siguen apareciendo.
El estudio muestra que el uso de funciones cerebrales de alto nivel, como el razonamiento y el pensamiento racional, puede interferir con el funcionamiento del cerebro para recordar un recuerdo. En realidad, esta técnica equivale a entrenar al cerebro para que apague un recuerdo reemplazándolo por otro recuerdo más agradable.
4. Terapia de exposición
Esta terapia es en realidad un tratamiento para el trastorno de estrés postraumático (trastorno de estrés postraumático). Sin embargo, también se puede hacer como una forma de ayudar a borrar la memoria de alguien de un evento triste y aterrador.
Esta terapia implica volver a contar el evento traumático, seguido de la práctica de lidiar con el trauma. El terapeuta puede darle algo al paciente o llevarlo a un lugar que desencadenó el trauma.
5. Tome propranolol
El propranolol es un medicamento para la hipertensión, que a menudo se usa para tratar a personas que han sufrido un trauma. Este medicamento puede reducir la respuesta del cuerpo a la ansiedad, como estrechar la mano, sudar, palpitaciones y sequedad de boca.
El propranolol es un medicamento para la presión arterial de la clase de medicamentos conocidos como bloqueadores beta, y se utiliza a menudo en el tratamiento de recuerdos traumáticos.
Una vez tomado, el propranolol reducirá la respuesta emocional que ocurre cuando recuerda el trauma. Este tratamiento será más eficaz si se combina con terapia.
Fuente de la foto: CAIPA
