¿Quién no conoce la fruta durian? Sí, esta fruta con las características de muchas espinas en la piel exterior está muy extendida en varios países, especialmente en el sudeste asiático. Con un olor fuerte, desde la distancia alguien ya puede reconocer los signos de la fruta durian.
Para aquellos de ustedes especialmente amantes de las frutas con nombres latinos. Durio sp. Aquí, aquí hay seis hechos de salud que quizás no conozca.
Datos de salud sobre la fruta durian
1. Rico en nutrientes
La fruta durian contiene varias vitaminas que necesita el cuerpo, incluidas las vitaminas B, C y E. Además, el durian también es rico en minerales, como zinc, cuprum, manganeso, hierro, sodio, magnesio, calcio, potasio, fosfato y otros.
2. Buen antioxidante
Además de ser rico en vitaminas, el durián, conocido como el rey de las frutas, también tiene un efecto antioxidante. Los antioxidantes juegan un papel importante en contrarrestar los radicales libres, que son moléculas que pueden dañar las células del cuerpo. Sí, durian contiene varias sustancias que funcionan para protegerse de los radicales libres en el cuerpo, incluidos fenoles, flavonoides y carotenoides.
3. Mantenga los niveles de grasa
No solo es rica en vitaminas y minerales, la fruta durian también tiene propiedades antilipidémicas. Es decir, la pulpa de esta fruta puede prevenir el aumento de los niveles de colesterol y grasas malas (LDL) en sangre. La investigación muestra que el durian contiene un tipo de ácido graso norte-3 que puede limitar el aumento de colesterol en sangre.
Sin embargo, eso no significa que sea libre de comer tanto durian como sea posible. Al igual que otras frutas y alimentos en general, el durián también contiene calorías. La mayoría de las calorías sin duda conducirán a diversos problemas de salud, como obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.
4. Los niveles de colesterol son cero
Hay muchas suposiciones que circulan en la comunidad de que el durian contiene mucho colesterol, por lo que puede causar hipercolesterolemia (colesterol alto). De hecho, muchos estudios afirman que esta fruta espinosa no contiene colesterol en la fruta.
Entonces, las personas que tienen condiciones de colesterol alto pueden comer fruta durian. Si no está seguro, consulte inmediatamente a su médico.
5. Alto contenido de azúcar
Aunque no contiene colesterol, el durián resulta tener altos niveles de glucosa, especialmente azúcares simples. Un vaso de durian, por ejemplo, contiene aproximadamente 357 calorías. Esto significa que al comer cinco vasos de durian, se han satisfecho sus necesidades calóricas diarias.
Este hecho debe tenerse en cuenta, especialmente para las personas con diabetes (diabetes) y aquellas que mantienen su peso. Además, este hecho también es una advertencia para que no comas demasiado durian en un día.
6. Reduce potencialmente el riesgo de infertilidad en el síndrome de ovario poliquístico.
Síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una de las causas de infertilidad en mujeres en edad reproductiva. Esta enfermedad se caracteriza por la aparición de pequeños quistes en los ovarios (ovario). Una de las causas del SOP es la resistencia a la insulina.
Bueno, una investigación reciente muestra que parte del contenido de la fruta durian puede mejorar el metabolismo de la glucosa y las grasas para reducir la resistencia a la insulina. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones sobre los beneficios de este durián. Antes de comer durian para obtener estos beneficios, consulte primero a su médico.
