Las actividades densas y el clima caluroso definitivamente harán que sus días sean tan cansados. También es más probable que se deshidrate cuando hace calor. Por lo tanto, no olvide beber cuando hace calor. Además del agua, también puede beber una variedad de bebidas frescas para que pueda volver fresco mientras previene la deshidratación. Aquí tienes una receta de bebida fresca rica en nutrientes y fibra para combatir el calor.
1. Hielo de lima y coco
Fuente: Craftlog En cuanto a frescura, el coco es el ganador. Esta vez puedes hacer tu propio helado de coco en casa, más lima que es rica en vitamina C. No solo te refresca, también estás más saludable con esta bebida.
Ingredientes:
- 1 coco joven, coge la carne y el agua
- 200 gramos de melón verde, cortado en rodajas
- 2 cucharadas de semillas de albahaca, poner en 200 ml de agua tibia
- 4 limones, exprime el jugo
- Miel al gusto
- Cubitos de hielo al gusto
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes, revuelva hasta que quede suave.
- De un tazón grande, transfiéralo a tazones o vasos pequeños.
2. Hielo de bolo-bolo de frutas
Fuente: Foody Esta receta de bebida utiliza leche y una mezcla de agar y gelatina que es rica en fibra dietética. Por supuesto, además, hay piezas de fruta con antioxidantes y de diferentes colores para saciar la sed.
Ingredientes:
Ingredientes de la bola:
- 200 ml de leche líquida (elija baja en grasas)
- 1 cucharadita de gelatina en polvo
- 1 cucharadita de gelatina en polvo instantánea
- 30 gramos de azucar
- 200 ml de agua
Material de bola de fruta:
- 150 gramos de melón verde, cortado en rodajas (con una cuchara de cóctel)
- 150 gramos de melón, cortado en rodajas
- 150 gramos de sandía, cortada en rodajas
- 400 gramos de hielo
Ingredientes del jarabe:
- 250 ml de agua
- 80 gramos de azúcar (se puede reemplazar con stevia o sin azúcar)
- 1 hoja de pandan
Cómo hacer:
- Primero cocine los ingredientes del bolo-bolo. Mezcle agua con gelatina en polvo y gelatina, hierva mientras revuelve. Agrega el azúcar sin dejar de remover a fuego lento.
- Justo antes de que hierva, agregue la leche. Cocine hasta que hierva, inmediatamente apague el fuego.
- Vierta los ingredientes del bolo-bolo en el molde para cubitos de hielo. Deje enfriar brevemente y luego reserve.
- Cocina los ingredientes del almíbar. Deje hervir todos los ingredientes. Dejar enfriar.
- Ponga los trozos de fruta en forma de bolo-bolo y los cubitos de hielo en el vaso para servir.
- Rocíe con jarabe de pandan enfriado.
- Sirva inmediatamente mientras esté frío.
3. Helado de pepino
Fuente: Craftlog ¿Quién no conoce esta fruta verde? Sí, el pepino es una fruta que tiene muchos nutrientes. Lo mismo ocurre con los niveles de antioxidantes. El pepino es una fruta baja en calorías pero rica en nutrientes, agua y fibra. El alto contenido de agua en los pepinos hace que se cree que esta fruta también mantiene el equilibrio de los fluidos corporales.
Para obtener frescura y nutrición completa, aquí tienes una receta de bebida fresca con pepino que puedes hacer en casa.
Ingredientes:
- 1 pepino mediano, finamente rallado a lo largo
- 1 lima, exprimida
- 30 ml de sirope de frambuesa
- Cubitos de hielo según sea necesario
Cómo hacer
- Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave.
- Vierta en un vaso para servir. Servir frío.
4. Batidos de mango
Fuente: Taste of Home El mango, que es famoso por su contenido de vitamina C, también se puede utilizar como bebida fresca cuando hace calor. En 100 gramos de mango hay 46 calorías de energía, 89,6 gramos de agua, 15 mg de calcio, 11,9 gramos de carbohidratos, 1,7 gramos de fibra, 88,9 mg de potasio, 9 mg de fósforo y hasta 6 mg de vitamina C .
En este batido de mango, no solo hay mangos, sino también plátanos que ayudan a llenar el estómago. Además, el yogur es una fuente completa de proteínas para satisfacer sus necesidades nutricionales. Esta es una receta de bebida fresca y saludable que puedes hacer.
Ingredientes:
- 1 mango mediano, toma la fruta
- 1 plátano Ambon, cortado en trozos
- 75 ml de yogur líquido natural
- 50 ml de zumo de naranja
- 100 ml de agua fría
- 2 cucharadas de miel
- Cubitos de hielo según sea necesario
Cómo hacer:
- Pon todos los ingredientes en la licuadora. Licue hasta que todos los ingredientes estén suaves.
- Vierta en un vaso para servir.
- Sirva inmediatamente mientras esté frío.
5. Sopa de frutas
Fuente: Bebida saludable El calor abrasador es realmente delicioso para comer sopa de frutas que es colorida y refresca la garganta. Esta receta de bebida fresca contiene muchas vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que es una pena perderse.
Ingredientes:
Ingredientes de frutas:
- 100 gramos de melón, cortado en cuadritos
- 100 gramos de papaya, cortada en cuadritos
- 100 gramos de sandía cortada en cuadritos
- 100 gramos de fruta del dragón morada, cortada en cuadrados
- 50 gramos de fresas, cortadas en 4
Ingredientes del jarabe:
- 80 gramos de azucar
- 50 ml de zumo de naranja dulce
- 300 ml de agua
Material suplementario:
- Leche de soja al gusto
Cómo hacer
- Primero, hierva todos los ingredientes del almíbar. Dejar a un lado y enfriar.
- Coloque los trozos de fruta en un vaso o tazón grande.
- Vierta los ingredientes del almíbar frío junto con cubitos de hielo en la fruta.
- Vierta suficiente leche de soja.
- Servir frío.
