Para algunas personas que siguen un programa de dieta saludable, los fines de semana suelen ser los días más esperados. La razón es que los fines de semana son a menudo día de hacer trampa. Aún así, día de hacer trampa También hay reglas para que el programa de dieta que se ha realizado no sea en vano.
Necesito hacer día de hacer trampa ¿En una dieta?
Día de hacer trampa es un día o estado en el que te das un poco de libertad (pero aún control) al "permitir" comer tu comida favorita una vez a la semana.
De hecho, algunas personas, especialmente las mujeres que siguen una dieta estricta, admiten hacer día de hacer trampa como una forma de recompensa por su lucha con la dieta.
Tiempo y reglas utilizadas para día de hacer trampa todos son diferentes. Algunos lo determinan solo los fines de semana, otros lo son en un día determinado.
Hay mucho debate sobre día de hacer trampa. Algunos investigadores de la contra generalmente argumentan que este método en realidad desencadena patrones de alimentación poco saludables y atrapa a las personas que hacen dieta para que se vuelvan más codiciosas porque es difícil controlar la alimentación.
Mientras tanto, los expertos en salud creen que es útil complementar la falta de calorías durante un programa de dieta, es decir, la restricción de calorías al hacer dieta.
Día de hacer trampa También puede ser útil para que el cuerpo descanse un rato. La razón es que, sin duda, debe pensar y calcular el cálculo de calorías para cada alimento que ingresa al cuerpo.
Bueno, este tiempo de descanso sirve como botón Reiniciar lo que hace que el cuerpo vuelva a estar fresco y listo para volver a una dieta estricta.
Además, si las reglas del día se han establecido en un horario regular, día de hacer trampa puede ayudarlo a mantenerse disciplinado mientras lleva una dieta diaria saludable.
Errores que ocurren a menudo cuando día de hacer trampa
Día de hacer trampa El correcto puede aumentar el metabolismo del cuerpo y reponer el glucógeno agotado mientras mantiene al cuerpo en la fase de quema de grasa.
Sin embargo, el mayor error de algunas personas es que generalmente lo convierten en un día de "venganza" comiendo mucha comida poco saludable. Eso es lo que realmente hace que el peso corporal no se reduzca sino que aumente.
Por eso, antes de sufrir día de hacer trampa, siempre debe recordar el principio de que el exceso de calorías equivale a las reservas de grasa. Entonces, sepa la manera correcta de hacerlo día de hacer trampa para que el objetivo de cuerpo delgado de sus sueños se logre fácilmente.
No menos importante, programe un menú saludable para servir como comida cuando día de hacer trampa sabiamente porque el objetivo es simplificar la dieta que has estado viviendo para alcanzar el peso ideal, no al revés.
Regla día de hacer trampa correcto y seguro
A continuación se muestran algunas guías día de hacer trampa del cual puedes tomar nota antes de hacerlo. Al aplicar esta regla, todos los alimentos se pueden consumir de manera segura sin temor a aumentar de peso.
1. Come alimentos saludables
No solo cuando se hace dieta, comer alimentos saludables es básicamente obligatorio todos los días. Entonces, reglas día de hacer trampa Primero, asegúrese de vigilar la ingesta de alimentos saludables que contengan proteínas y fibra.
La razón es que estos alimentos pueden ayudarlo a controlar su apetito pero aún así mantener su cuerpo en forma aunque esté limitando su dieta.
2. Come despacio
Aunque puede consumir cualquier cosa durante sus vacaciones dietéticas, recuerde prestar atención a cómo come. Coma la comida que le guste lentamente masticando lentamente para que pueda disfrutar del sabor de la comida.
Comer despacio puede ayudarte a sentirte satisfecho más rápido, ¡lo sabes! De esa manera, le dará tiempo a una hormona llamada leptina para que envíe una señal al cerebro para causar una sensación de saciedad y placer después de comer.
3. Presta atención a las porciones
Además de prestar atención a cómo comer, también debes prestar atención a la porción que comes mientras lo haces. día de hacer trampa. Regla día de hacer trampa éste es básicamente el mismo cuando estás en un programa de dieta.
No coma porciones grandes en una sola comida. Por lo tanto, comer un poco, pero a menudo, es mejor que comer una comida abundante de inmediato.
Además de reducir el riesgo de hinchazón del estómago, también ayudará al sistema metabólico del cuerpo a digerir los alimentos con facilidad.
Maneras prácticas de medir las porciones de alimentos para mantener el peso
4.Haga versiones saludables de sus comidas favoritas
¿Te gusta la pizza? Hamburguesas O comida chatarra así como otra comida rápida? Puedes comer todos estos tipos de alimentos al mismo tiempo día de hacer trampa. Aun así, unas vacaciones dietéticas no significan que pueda comer todos los alimentos poco saludables.
Por lo tanto, todavía tiene que lidiar con los alimentos que consume con mejores opciones. Por ejemplo, quieres bocadillo helado, intente elegir una alternativa baja en grasas o vegana.
O también puede intentar preparar sus propios bocadillos saludables en casa. Además de ser más deliciosa, la comida que usted mismo prepara es ciertamente más segura en su contenido nutricional. Entonces, no seas perezoso para explorar, ¡de acuerdo!
5. Relájate y disfruta tu día
Asumir día de hacer trampa Eres como unas verdaderas vacaciones. Por lo tanto, vívelo relajado y no necesitas estar demasiado emocionado para comer la comida que vas a comer.
Para no volverse loco, planifique con anticipación la elección de los alimentos cuando día de hacer trampa. Determina la comida que te gusta y no comas una variedad de cosas cuando llegue el día. Siga ajustando su dieta de acuerdo con las reglas. día de hacer trampa el bueno.
