La masturbación o la masturbación es una actividad sexual normal para todos. No solo proporciona placer, la masturbación también puede ser un medio para explorar la propia sexualidad. Desafortunadamente, cuando se hace en exceso, la masturbación puede ser adictiva. Afortunadamente, existen varias formas efectivas de deshacerse de este molesto hábito de masturbación.
¿Cuándo se dice que alguien es adicto a la masturbación?
Aunque la masturbación tiene beneficios para la salud, el placer que produce puede convertir esta actividad en algo adictivo.
De hecho, la adicción a la masturbación corre el riesgo de interferir con la vida diaria.
Estudio de 2015 de Revista de psiquiatría, Explicó que la condición que dificulta a una persona escapar del hábito de la masturbación se llama masturbación compulsiva (masturbación compulsiva).masturbación compulsiva).
En el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), la masturbación compulsiva es un trastorno sexual.
Los signos que indican que está experimentando una masturbación compulsiva son los siguientes:
- Incapacidad para resistir la tentación de masturbarse.
- Dificultad para completar el trabajo u otras cosas que sean de su responsabilidad.
- Planee masturbarse siempre todos los días.
Si experimenta signos de masturbación con demasiada frecuencia, como se indicó anteriormente, debe eliminar de inmediato este hábito de masturbación antes de que cause efectos más graves a largo plazo.
Con el tiempo, la adicción a la masturbación corre el riesgo de causar pérdida del deseo sexual, depresión o incluso impotencia.
¿Cuántas veces la masturbación se considera normal?
Formas poderosas de detener la masturbación
Dejar el hábito de la masturbación excesiva lleva tiempo.
Para deshacerse por completo de esta actividad adictiva, puede llevar meses. Sin embargo, eso no significa que no pueda hacerlo.
Algunas de las siguientes formas pueden ayudar a eliminar el hábito de la masturbación para no obstaculizar la vida normal que debes vivir:
1. Comienza a controlarte
Al principio, puede resultarle difícil abstenerse de masturbarse. El placer sexual obtenido puede crear una gran necesidad de continuar haciéndolo.
Sin embargo, puede intentar controlar este impulso siendo consciente de lo que siente primero. No descarte inmediatamente el deseo de masturbarse.
Primero trate de estar callado y no haga nada. Al mismo tiempo, siente las sensaciones que genera el impulso, incluidos los pensamientos y emociones que surgen.
Este método puede ayudarte a ganar control sobre ti mismo para dejar de masturbarte o masturbarte.
Al prestar atención a cómo se siente, ya no está bajo el control del deseo de masturbarse.
2. Evite las cosas que desencadenan la masturbación.
Una forma que debe hacerse para detener la masturbación o la masturbación es evitar cosas que puedan despertar estos deseos.
Estas cosas pueden ser en forma de ver fotos sensuales, abrirse sitio web pornografía y ver películas pornográficas.
Del mismo modo, si tiene objetos pornográficos, como juguetes sexuales, primero debe esconderlos para que no estén a la vista.
La adicción a ver pornografía y otras cosas relacionadas con el sexo también puede dificultar que dejes de masturbarte.
En esta era de Internet, será muy fácil acceder a contenido pornográfico, pero aún puede limitar el acceso de forma independiente.
Por lo tanto, intente primero con lo más básico, que es eliminar o eliminar todos los sitios que tengan contenido pornográfico en su computadora, computadora portátil o teléfono celular.
3. Manténgase activo en las actividades diarias
Mantenerse ocupado con las actividades diarias puede deshacerse gradualmente de las adicciones o los hábitos de masturbación.
Concéntrese en el trabajo y haga las cosas que son sus responsabilidades diarias. Haz que ese sea tu objetivo principal cuando te despiertes por la mañana.
De esa manera, no tendrá mucho tiempo libre ni oportunidad para masturbarse.
4. Reducir el tiempo a solas
Estar solo le da a tu mente la oportunidad de pensar en fantasías sexuales. Esta actividad puede provocar que te masturbes.
Sin embargo, eso no significa que no debas estar solo en absoluto.
Cuando tenga tiempo libre para usted, utilícelo para realizar actividades que le resulten útiles, como tomar un descanso, dedicarse a un pasatiempo o ayudar a los demás.
5. Realización de actividades sociales positivas
La soledad puede aumentar la tentación de masturbarse. El impulso puede ser aún más fuerte si siente que la masturbación puede reemplazar las relaciones románticas con otras personas.
Si se siente solo, intente socializar y reconectarse con amigos, familiares o compañeros de trabajo.
Además, realizar actividades sociales positivas, como participar en el voluntariado, también lo ayuda a mantenerse activo y concentrarse en otras cosas más útiles.
6. Buscando un nuevo pasatiempo
Cuando esté entusiasmado con nuevas actividades, encontrará otras formas de pasar el tiempo, especialmente al darse cuenta del deseo de dejar de masturbarse.
De esa manera, puede evitar cada vez más la necesidad de masturbarse.
Además, encontrar medios creativos mediante la práctica de un pasatiempo puede proporcionar su propia satisfacción.
Por lo tanto, ya no depende de la masturbación para satisfacer su satisfacción.
7. Haga ejercicio con regularidad
Los beneficios del ejercicio pueden ayudarlo a liberar endorfinas, que son hormonas del placer que estimulan a una persona a mejorar su estado de ánimo.
El ejercicio también puede desencadenar sentimientos positivos en el cuerpo.
Además, el ejercicio puede ayudarte a controlarte para dejar de masturbarte o masturbarte.
Esto se debe a que el ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, mejora el flujo sanguíneo y ayuda a mejorar la concentración para que pueda concentrarse más en controlar su impulso de masturbarse.
Sentirse cansado después de hacer ejercicio también hará que desee más tiempo para descansar que para masturbarse.
Cuanto más haga ejercicio, este método hará que detenga lentamente el hábito de la masturbación excesiva.
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8. Regular la ingesta de alimentos
La comida juega un papel importante en el metabolismo de su cuerpo.
Si consume alimentos con alto contenido de calorías, la tasa metabólica del cuerpo aumentará y proporcionará un mayor suministro de energía.
Cuanto mayor sea el nivel de energía, mayor será su excitación sexual.
Por eso es posible que se sienta más inclinado a masturbarse cuando coma alimentos calientes y picantes.
Por lo tanto, regular la ingesta de alimentos puede afectar los hábitos de masturbación.
Si tiene problemas de eyaculación precoz y quiere dejar de masturbarse, una forma de hacerlo es evitar comer alimentos picantes.
9. Busque ayuda médica
A veces, es posible que necesite la ayuda de alguien para deshacerse por completo del hábito de la masturbación.
Si todavía tiene problemas para dejar de masturbarse incluso después de probar los métodos anteriores, no dude en probar los métodos de asesoramiento con expertos profesionales, como un psiquiatra o un psicólogo.
También puede solicitar la ayuda de un terapeuta sexual que se especialice en el tratamiento de personas con adicciones sexuales.
Durante el asesoramiento, puede hablar sobre los problemas que está experimentando.
El consejero también le ayudará a descubrir las causas de la adicción a la masturbación, así como a encontrar una solución.
La razón es que otros trastornos mentales, como el trastorno obsesivo compulsivo, pueden ser un desencadenante de la adicción a la masturbación que experimentas.
Se pueden usar métodos de tratamiento como medicamentos y psicoterapia para tratar esta afección.
10. Busque el apoyo moral de los demás.
Durante el proceso de curación de la adicción a la masturbación, seguramente experimentará dificultades o fracasos.
El apoyo de las personas más cercanas a usted puede proporcionarle una motivación más fuerte. De esa manera, ya no se sentirá solo y aún se sentirá importante.
También puede unirse a una organización, foro o comunidad de personas que también son adictas a la masturbación.
La comunidad puede ser un lugar para compartir experiencias y soluciones con otras personas que enfrentan problemas similares.
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11. Sea paciente y siga intentándolo
No podrá dejar el hábito de la masturbación de la noche a la mañana. Esto es comprensible si todavía lo desea de vez en cuando.
Llevar un registro de su progreso para dejar de masturbarse puede ser muy motivador para usted.
Este método también te permite cuidarte, por lo que estarás libre de cosas negativas que puedan entorpecer tus esfuerzos por dejar de masturbarte o tus hábitos de masturbación.
Los hábitos de masturbación que se realizan en exceso pueden conducir a la adicción, lo que dificultará que lleve una vida normal.
Si este es el caso, necesita encontrar una manera de dejar la adicción a la masturbación.
Nuevamente, no dude en buscar ayuda médica de un psicólogo, terapeuta sexual o psiquiatra si tiene problemas para romper este hábito obsesivo.
