Una de las cosas que a menudo hace que alguien se sienta inseguro es grosero o papada. Muchas personas buscan formas de hacer invisible el pliegue del mentón. En realidad, que es grosero y cuales son las causas?
Razón grosero
el resultado de un estilo de vida y una dieta deficientes Grosero Es una condición en la que el mentón está doblado lo que indica la presencia de depósitos de grasa excesivos en el área. Esta área, llamada capa de grasa subcutánea, está ubicada en el cuello y está cubierta por piel que puede aflojarse y estirarse.
La elasticidad de la piel debajo del mentón a veces hace que parezca que el dueño tiene un segundo o tercer mentón. A menudo, puede encontrar esta afección en pacientes obesos o con sobrepeso.
Aparte del peso, existen varias causas grosero otras cosas que necesita saber. A continuación se presentan algunas condiciones que pueden hacer que su barbilla se pliegue y luzca gorda.
1. Edad
No solo el peso, la edad puede ser la causa grosero . Porque la edad puede afectar todos los rincones del cuerpo.
Cuando eres joven, la grasa de tu cara puede distribuirse uniformemente. A medida que envejecemos, la grasa pierde volumen, se aglutina y se desplaza hacia abajo.
Como resultado, la piel que antes parecía tensarse lentamente comienza a aflojarse y esto, por supuesto, se aplica a la piel del mentón. Además, la mayor parte de la parte inferior se vuelve grasa, por lo que la piel se afloja alrededor del mentón y el cuello.
Esta falta de elasticidad es la razón por la cual los ancianos tienen papada o papada. grosero .
2. Come comida salada
Como se mencionó anteriormente, la causa grosero El más común es el aumento de peso. Este aumento de peso puede verse influenciado por la dieta, que puede hacer que la cara se vea más grande y el mentón se doble.
Un tipo de alimento que puede causar esta afección son los alimentos que contienen mucho sodio o sal, como la comida chatarra.
Consumir demasiada comida salada tiene el potencial de hacer que el cuerpo retenga agua por más tiempo para diluirla. Como resultado, su cara se ve hinchada y su barbilla puede parecer doblada.
3. Consumo excesivo de azúcar
Además de los alimentos salados, también debes reducir los alimentos o bebidas azucarados porque pueden hacer que tu barbilla se doble. El consumo excesivo de azúcar puede afectar la densidad energética general de un alimento.
Mientras tanto, el contenido calórico de las bebidas azucaradas también tiene poco valor nutricional. De hecho, este tipo de alimentos dulces tampoco aporta la sensación de saciedad que proporcionan los alimentos sólidos.
Como resultado, su ingesta diaria de calorías aumentará y esto puede conducir a un aumento de peso. Si no se controla, puede estar en riesgo de obesidad, que puede caracterizarse por una papada.
4. Adicto a comer
El deseo de comer continuamente es una condición que tiene el potencial de convertirse en adicción a la comida. Las personas que ya son adictas a la comida, como el azúcar y comida chatarra , será más difícil controlarte de estos sentimientos.
Investigación cargada Revisiones de neurociencia y bioconducta muestra cómo el azúcar puede aumentar la hormona dopamina del cerebro. La hormona dopamina es similar a la hormona liberada cuando una persona es adicta al alcohol o las drogas.
Por eso, el consumo excesivo de alimentos dulces puede tener un efecto adictivo. Esto hace que sea difícil para la víctima dejar el hábito.
Si el cuerpo continúa aceptando alimentos que desencadenan la obesidad, la adicción a la comida puede provocar papada.
5. Uso de medicamentos antidepresivos
Hay varios tipos de enfermedades y sus tratamientos que están asociados con los síntomas de la obesidad en forma de: grosero . Uno de los factores de riesgo de la obesidad son los medicamentos antidepresivos que los médicos suelen recetar a las personas deprimidas.
De hecho, casi todos los medicamentos antidepresivos tienen un efecto secundario de aumento de peso. Aun así, estos efectos secundarios no los experimentan todos los usuarios y se producen de forma indirecta.
Muchos factores pueden desencadenar el aumento de peso durante la terapia antidepresiva, que incluyen:
- comer en exceso o hacer ejercicio poco frecuente debido a la depresión,
- aumentos del apetito relacionados con el estado de ánimo, así como
- aumento de peso debido a la edad.
Estos tres factores tienen el potencial de causar acumulación de grasa en varias partes del cuerpo, incluido el mentón.
6. La hormona leptina no funciona
Generalmente, las hormonas en las personas obesas suelen afectar su salud en general. La razón es que el exceso de grasa corporal puede causar problemas hormonales y uno de ellos es la hormona leptina.
La leptina es una hormona liberada por las células grasas ubicadas en el tejido adiposo que envía señales al hipotálamo en el cerebro. Esta hormona se encarga de regular y alterar la ingesta alimentaria y el gasto energético.
Cuando el cuerpo funciona correctamente, el exceso de células grasas producirá leptina, por lo que el hipotálamo puede reducir el apetito. Desafortunadamente, esto no se aplica a las personas obesas porque tienen demasiada leptina en la sangre.
Como resultado, el nivel de sensibilidad a la hormona se reduce (resistencia a la leptina) y hace que la persona continúe comiendo. Esto a menudo lo experimentan las personas obesas, por lo que puede ser la causa de la obesidad. grosero .
7. Factores genéticos
La relación entre factores genéticos y grosero en realidad, no muy lejos de la causa de la obesidad. Por lo tanto, los niños con padres obesos tienen más probabilidades de ser obesos y tener papada.
Además, la genética también afecta la elasticidad de la piel. Es decir, es muy probable que la forma de la barbilla que es propiedad de los padres se transmita a usted, de modo que grosero también se puede formar a partir de esta herencia.
¿Cómo lidiar con la papada?
Grosero o la papada a veces reduce la confianza en algunas personas. Por lo tanto, muchas personas están tratando de encontrar formas de superar uno de los síntomas de la obesidad, que van desde el ejercicio hasta una dieta más saludable.
Ejercitándose
Una de las formas más efectivas de deshacerse de la grasa de la papada es hacer ejercicio. La investigación sobre este tipo de ejercicio es todavía relativamente pequeña, pero al menos puede ayudar a quemar grasa en esta área.
De esa forma, se pueden perder los pliegues de grasa del mentón. A continuación, se muestran una serie de ejercicios que puede utilizar para tratar la papada.
Calentamiento de cuello
Al igual que con cualquier otro deporte, primero debes calentar para evitar lesiones. Intente comenzar este ejercicio con ciertos movimientos, a saber:
- gire la cabeza lentamente hacia adelante y hacia abajo
- hacer un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj
- dirección de movimiento inverso
- extiende tu mandíbula hacia la izquierda y luego hacia adelante,
- luego estírate hacia la derecha y hacia atrás
- Mantenga cada posición por un segundo o dos
Silbido
Silbar, especialmente de cara al techo, es bueno para fortalecer los músculos. De hecho, este movimiento también proporciona tiempo de descanso para el cuello, especialmente cuando se trabaja todo el día.
También hay una serie de movimientos que se pueden seguir al silbar mirando hacia el techo, a saber:
- sentarse con la espalda recta y los hombros relajados,
- inclina la cabeza hacia atrás hasta que mires hacia el techo,
- cerrar los labios para que parezcan un cono o de uso común al silbar,
- mantener los labios relajados para sentir la contracción en ambos lados del cuello,
- mantenga la posición durante 10-20 segundos, y
- repita 10 veces.
Patrón de alimentación saludable
Cuando la causa grosero experimentado es la obesidad, puede comenzar a planificar una dieta saludable. Una dieta saludable tiene como objetivo perder peso para que se reduzca la grasa del mentón.
Algunos consejos para comenzar con hábitos alimenticios saludables acompañados de ejercicio regular incluyen:
- comer más verduras y frutas
- reemplace los granos refinados con granos integrales,
- evitar los alimentos procesados,
- consumo de proteínas magras, como pescado,
- comer grasas saludables, como aceite de oliva y nueces,
- evitar fritos,
- utilizar productos lácteos bajos en grasa,
- limitar la ingesta de azúcar, y
- control de porciones.
Básicamente, hay muchas cosas que se pueden hacer para superar grosero. Sin embargo, primero debe identificar cuál es la causa para saber la forma correcta de reducir esta grasa en el mentón.
Si tiene más preguntas, hable con su médico o nutricionista para obtener la respuesta correcta.
