La úlcera es uno de los problemas de salud comunes en la sociedad. Pero, lamentablemente, muchas personas todavía se lo toman a la ligera. De hecho, si a menudo experimenta acidez estomacal que puede repetirse más de una semana, este trastorno digestivo corre el riesgo de causar varias complicaciones peligrosas. Por eso es importante que pueda controlar la producción de ácido del estómago para permanecer estable y que los síntomas de la úlcera no se repitan fácilmente. Mira los consejos aquí.
¡El ácido del estómago no siempre es peligroso, de verdad!
Uno de los síntomas más típicos de una úlcera es un aumento de la acidez del estómago. Esto luego desencadena dolor en el pecho, náuseas de estómago y dolor, garganta caliente, boca agria y eructos frecuentes. Debido a que los síntomas que aparecen pueden debilitar el cuerpo, muchas personas que continúan malinterpretando el ácido del estómago en realidad son perjudiciales para la salud.
De hecho, el líquido ácido del estómago juega un papel importante en ayudar a los órganos digestivos a descomponer los alimentos para que el cuerpo los absorba fácilmente.
La presencia de ácido del estómago es especialmente importante para la absorción de una serie de nutrientes importantes como los aminoácidos, calcio, zinc, así como las vitaminas A, C, E y las vitaminas del complejo B. Este líquido también ayuda al estómago a estimular enzimas especiales para digerir las proteínas.
Además, el ácido del estómago actúa para matar las bacterias y los gérmenes que causan enfermedades que ingresan al cuerpo a través de los alimentos que consume.
¿Cómo sé que el ácido de mi estómago es normal?
Normalmente, el ácido del estómago tiene un nivel de pH en el rango de 1,5 a 3,5. Las anomalías en la producción de ácido estomacal pueden ser provocadas por una variedad de condiciones subyacentes. Por lo tanto, la mejor manera de determinar si el ácido de su estómago es bajo o demasiado alto es consultar a un médico y decirle todos los síntomas que está experimentando.
Mientras espera la cita con su médico, puede averiguar si su ácido estomacal es alto o bajo con dos pruebas simples que se pueden realizar en casa.
La primera es comer unos trozos de remolacha y después de dos horas ir al baño y comprobar el estado de la orina. Si su orina es roja, significa que tiene poco ácido en el estómago.
La segunda prueba se realiza bebiendo un vaso de agua que se ha mezclado con una cucharadita de bicarbonato de sodio. Beba este brebaje por la mañana con el estómago vacío.
Si tardas hasta 5 minutos en eructar, significa que tienes poco ácido en el estómago. Pero si eructa inmediatamente menos de 2 minutos después de beberlo, es probable que el ácido de su estómago esté alto.
Al ácido del estómago le gusta subir y bajar, lo que aumenta el riesgo de enfermedad.
El aumento y la disminución del ácido del estómago está influenciado por su dieta y lo que come todos los días. Los síntomas de las úlceras tienden a ser más propensos a reaparecer cuando a menudo come alimentos picantes o grasos, bebe bebidas alcohólicas y principalmente alimentos con fibra.
La producción de ácido en el estómago está influenciada por el contenido de grasa en las proteínas y el azúcar de los alimentos que comemos. Cuanto mayor sea el contenido de grasa, más ácido será el nivel de pH de sus jugos gástricos. Mientras tanto, la ingesta de más azúcar provoca menos líquido ácido gástrico.
Si los niveles de ácido del estómago son anormales, ya sea muy poco o demasiado, la comida no se puede procesar adecuadamente y el cuerpo no obtiene una ingesta nutricional adecuada.
Esta condición hará que el cuerpo sea susceptible a infecciones y se enferme, por lo que incluso puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago. Las actividades diarias se verán interrumpidas.
Consejos para mantener la producción de ácido estomacal para que los síntomas de la úlcera no se repitan fácilmente
El reflujo ácido se puede controlar con unos sencillos ajustes en el estilo de vida. Los métodos a continuación también ayudan a que el ácido producido por el estómago se mantenga en su rango de pH normal, lo que reduce la posibilidad de que los síntomas de la úlcera vuelvan a aparecer en el futuro.
1. Come con regularidad
Cuando el estómago se deja vacío durante mucho tiempo, el ácido que se acumula hará que la pared del estómago se irrite e inflame. Esto es lo que desencadena o empeora los síntomas de la úlcera.
Al adoptar una dieta regular, la digestión funcionará mejor y de manera más eficiente.
2. Limite la ingesta de azúcar refinada
El azúcar refinado es el azúcar que ha pasado por un proceso de refinado para eliminar la melaza (jarabe de azúcar) de modo que el color se vuelva blanco claro.
Este azúcar puro se vende ampliamente como azúcar granulada y también se encuentra ampliamente en alimentos y bebidas envasados. El consumo excesivo de azúcar pura puede aumentar la carga de trabajo del estómago cuando produce ácido estomacal.
3. No beba demasiado mientras come
Beber mucha agua en medio de una comida diluirá el ácido del estómago y hará que la comida se vuelva difícil de digerir. Cuando el cuerpo detecta este problema, el cerebro envía una señal al estómago para aumentar la producción de líquidos ácidos.
4. Come despacio
Antes de ingresar al estómago, los alimentos que ingiera se mezclarán primero con la saliva en la boca para descomponerse en formas más simples. El objetivo es que su cuerpo pueda absorber más fácilmente los nutrientes de estos alimentos en el futuro.
Masticar alimentos descompone lentamente los alimentos en una forma más fina, lo que ayuda al sistema digestivo a trabajar de manera más eficiente para descomponerlos. Si la comida que ingresa al estómago no es lo suficientemente blanda, su estómago trabajará más duro para digerir y absorber todas las vitaminas, minerales y aminoácidos que son importantes para el cuerpo.
Por lo tanto, conviértase en un hábito de masticar la comida 32 veces para que la comida esté realmente blanda cuando ingrese al estómago.
5. Duerme sobre tu lado izquierdo
Sin darte cuenta, la posición para dormir también afecta tu salud. Dormir sobre su lado izquierdo es la mejor posición para aquellos de ustedes que tienen problemas digestivos como úlceras.
Cuando duerme sobre su lado izquierdo, la gravedad mantendrá el contenido de su estómago en la parte inferior de su estómago. Esta posición también es ideal para aquellos de ustedes que a menudo tienen úlceras de estómago porque el músculo de la válvula que fluye entre la abertura gástrica y el esófago permanecerá por encima del líquido ácido gástrico en un estado cerrado.
Mientras tanto, si duerme sobre su lado derecho, los músculos de la válvula se pueden estirar para que los jugos gástricos puedan fluir hacia el esófago. Esto puede provocar la reaparición de los síntomas de la úlcera. En algunas personas, los síntomas pueden ser lo suficientemente graves como para provocar un despertar repentino del sueño.
6. Toma suplementos de zinc
Si es necesario, tome suplementos de zinc que puedan ayudar al cuerpo a controlar la producción de ácido estomacal. La ingesta adecuada de zinc es importante para los propietarios de úlceras porque este mineral realmente ayuda al proceso de producción de ácido gástrico.
También consuma vitaminas C, E, B6 y magnesio para aumentar la absorción de zinc en el cuerpo.
7. Maneje bien el estrés
Además de una mala alimentación, los síntomas de la úlcera también pueden reaparecer porque son provocados por un estrés excesivo. El estrés realmente no se puede evitar, pero puedes controlarlo.
Una vez que esté estresado, intente detener su actividad por un momento y respire profundamente mientras cuenta hasta 10. Sostenga por un momento y luego exhale mientras cuenta lentamente hasta 10. Repita varias veces hasta que se sienta más tranquilo.
Aparte de las técnicas de respiración anteriores, hay muchas otras formas de aliviar el estrés. Por ejemplo, viendo películas de comedia, escuchando música, tomando una siesta de 20 a 30 minutos o meditando. En esencia, haz cosas ligeras que puedan hacerte sentir feliz.
Asegure su salud para un futuro mejor
Aunque las úlceras son problemas digestivos bastante comunes, eso no significa que deba dejarlas ir. Estos síntomas son en realidad la forma en que su cuerpo le dice que hay un problema con su salud.
Las diversas formas anteriores pueden ayudarlo a controlar el ácido del estómago para que los síntomas de la úlcera ya no sean fáciles de reaparecer. Recuerde, prevenir es siempre mejor que curar.
Sin embargo, también puede mantener su salud digestiva a largo plazo solicitando el seguro médico adecuado. Sin seguro médico, es posible que no tenga fácil acceso a muchos servicios médicos que no son de emergencia cuando realmente los necesita.
