¿Sabía que una forma de estar saludable es satisfacer las necesidades de líquidos todos los días y beber agua en los momentos adecuados? Tal vez a algunos de ustedes les resulte difícil asignar el tiempo adecuado para hacerlo. Bueno, aquí hay un buen horario para beber agua.
Un buen horario para beber agua.
Todo el mundo ya sabe que al menos necesitamos beber 8 vasos de agua al día o el equivalente a dos litros.
Sin embargo, hay muchas opiniones diferentes sobre la cantidad de agua que se debe beber al día. Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina Una vez afirmó que la cantidad promedio de agua que se debe consumir es de 2.6 litros para las mujeres y 3.7 litros para los hombres.
Sin embargo, independientemente de la cantidad de agua que deba beberse, la conclusión es que debemos ser capaces de satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo. Porque, sin un consumo adecuado de agua, experimentaremos deshidratación o falta de agua que puede interferir con la salud de nuestro organismo.
Además, también se debe beber agua en el horario correcto para maximizar su efectividad para el cuerpo de manera adecuada.
Estos son los momentos adecuados para beber agua.
1. Beba uno o dos vasos por la mañana después de despertarse.
Cuando nos despertamos, nuestros cuerpos están deshidratados o faltan líquidos. No importa cuánta agua consumimos el día anterior, debemos 'rellenar' nuestros cuerpos con líquidos.
Son muchos los beneficios que puede obtener al beber agua después de despertarse. Beber agua con el estómago vacío puede aumentar su tasa metabólica en un 24 por ciento. El trabajo del cuerpo para digerir los alimentos y eliminar las toxinas del cuerpo será más fácil.
Además, debido a que no come ni bebe en toda la noche, también aumenta la producción de ácido estomacal en el estómago. Bueno, beber agua por la mañana puede ayudar a reducir la acidez del estómago. Por lo tanto, el estómago se sentirá más cómodo cuando desayune.
2. Beber un vaso media hora antes de comer.
Un horario para beber agua antes de comer puede ayudar a aquellos que están a dieta. Por lo general, el tiempo recomendado es de treinta minutos antes de comer.
Beber un vaso de agua antes de comer no solo puede ayudarlo a sentirse satisfecho más rápido, sino que también puede ayudarlo a controlar el tamaño de las porciones.
El efecto incluso ha sido probado en un pequeño estudio publicado en la revista. Investigación en nutrición clínica En 2018, se observó que los participantes no obesos que bebían agua comían menos y se sentían tan llenos como los participantes que no bebían agua antes.
3. Beba un vaso cuando se sienta cansado
Aproximadamente del 50% al 60% de su peso corporal proviene del agua. Sin embargo, los niveles de agua en el cuerpo disminuirán continuamente a través de la orina, el sudor y la respiración. Cuando está deshidratado, puede sentirse más cansado y débil de lo habitual.
La falta de consumo de agua no solo puede causar fatiga, sino que también puede causar confusión mental, pérdida de concentración, memoria, así como dolores de cabeza, problemas para dormir, ira, estrés y más.
Por lo tanto, cuando el cuerpo comience a cansarse, vuelva a llenar inmediatamente los líquidos perdidos bebiendo agua. Beber suficiente agua puede ayudarlo a mantener la energía.
4. Beba más antes y después del ejercicio.
Beber agua antes y después del ejercicio también puede ser el horario adecuado. Cuando hace ejercicio, la temperatura de su cuerpo aumenta. Para devolverlo a su temperatura óptima, el cuerpo también suda.
El sudor que sale hace que los niveles de líquido en el cuerpo disminuyan. Por lo tanto, debe beber agua después del ejercicio para reponer los líquidos perdidos.
Mientras tanto, beber agua antes del ejercicio ayudará al cuerpo a mantenerse hidratado y evitará una disminución del rendimiento corporal, la fuerza y la capacidad aeróbica y anaeróbica.
5. Beba agua antes de acostarse
Beber agua antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a reponer los líquidos perdidos debido a las actividades a lo largo del día.
Especialmente si bebe agua tibia. Este hábito lo mantendrá hidratado durante toda la noche y puede ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas no deseadas.
Sin embargo, no debe beber demasiada agua durante este horario, especialmente si se acuesta inmediatamente después. Quizás, esto te hará tienes la necesidad y desperté en medio de la noche.
6. Beba más cuando esté enfermo
Cuando tienes fiebre, tu cuerpo sudará más. Del mismo modo, si experimenta una enfermedad digestiva con síntomas de vómitos o deposiciones alternas, se pierden cada vez más líquidos corporales.
Asegúrese de beber más agua de lo habitual para que su cuerpo no se deshidrate. Porque cuando ocurre, la deshidratación puede empeorar los síntomas que está experimentando.
