Salud del cerebro y los nervios

4 movimientos efectivos para superar el vértigo •

El vértigo se describe a menudo como una sensación de dar vueltas. Una persona que sufre de vértigo, sentirá que él mismo o el mundo a su alrededor da vueltas cuando está mareado o tiene dolor de cabeza.

Si sufre de vértigo, esta extraordinaria sensación de mareo, que la gente solía llamar "mareos en siete rondas", puede hacer que sus actividades se vean realmente interrumpidas. Incluso cuando esté de pie o caminando, se sentirá desequilibrado.

La causa en sí misma suele ser un problema en el oído. Como se cita de WebMD, Por lo general, las causas más comunes son:

  • Vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) . El VPPB ocurre cuando pequeñas partículas de calcio (canalitas) se agrupan en el canal del oído interno, lo que envía señales al cerebro sobre los movimientos de la cabeza y el cuerpo relacionados con la gravedad. Te ayuda a mantener el equilibrio.
  • La enfermedad de Meniere . Este es un trastorno del oído interno causado por la acumulación de líquido y cambios de presión en el oído. Puede causar vértigo junto con zumbidos en los oídos (tinnitus) y pérdida de audición.
  • Neuritis vestibular / laberintitis . Este problema del oído interno generalmente se asocia con una infección (generalmente un virus). Esta infección causa inflamación en el oído alrededor de los nervios que son importantes para ayudar al cuerpo a sentir el equilibrio.

Además de las tres causas más comunes mencionadas anteriormente, las causas raras de vértigo incluyen lesiones en la cabeza o el cuello, problemas cerebrales como accidentes cerebrovasculares y tumores, ciertos medicamentos que causan daño en los oídos y migrañas.

Si es propenso al vértigo, hay algunas cosas que debe saber, como se cita Clínica Mayo , es decir:

  • Tenga en cuenta la posibilidad de perder el equilibrio, lo que podría provocar que se caiga y se lesione gravemente.
  • Siéntese inmediatamente cuando se sienta mareado.
  • Use luces buenas y brillantes, encienda las luces inmediatamente cuando se despierte por la noche.
  • Use un bastón para caminar si tiene un alto riesgo de caerse.
  • Le recomendamos que trabaje más de cerca con su médico para controlar sus síntomas de manera efectiva.

Cuatro movimientos poderosos para superar el vértigo

Para superar la sensación de "siete asaltos mareados" que pueden hacerte vomitar, existen 4 poderosas "tácticas" que puedes hacer tú mismo en casa.

Maniobra de Epley

Si el vértigo se origina en el oído y el lado izquierdo:

  • Siéntese en el borde de su cama. Gire la cabeza 45 grados hacia la izquierda. Coloque una almohada debajo de usted, de modo que cuando se acueste, la almohada descanse entre sus hombros y no debajo de su cabeza.
  • Acuéstese inmediatamente, con la cabeza hacia la cama (manténgase en un ángulo de 45 grados). La almohada debe estar debajo de tus hombros. Espere 30 segundos (para que se detenga cada vértigo).
  • Gire la cabeza 90 grados hacia la derecha sin levantarla. Espere 30 segundos.
  • Gire la cabeza y el cuerpo de izquierda a derecha para poder ver el suelo. Espere 30 segundos.
  • Siéntese lentamente de nuevo, pero permanezca en la cama durante unos minutos.

Si el vértigo proviene del oído derecho , simplemente repita las mismas instrucciones que las anteriores. Siéntese en la cama, gire la cabeza 45 grados hacia la derecha y continúe con las instrucciones. Haga este ejercicio tres veces antes de acostarse cada noche, hasta que no se sienta mareado durante 24 horas.

Maniobra de Semont

Para el mareo que siente en el oído y el lado izquierdo:

  • Siéntese en el borde de su cama. Gire la cabeza 45 grados a la derecha.
  • Acuéstese inmediatamente sobre su lado izquierdo. Espere 30 segundos.
  • Cambie de posición inmediatamente al lado opuesto. No cambie la dirección de su cabeza. Mantenga un ángulo de 45 grados y espere 30 segundos. Mira el suelo.
  • Siéntese lentamente y espere unos minutos.

Haz el mismo movimiento para la oreja derecha. Y de nuevo, haz este movimiento 3 veces al día durante un máximo de 24 horas y sentirás que tu vértigo se ha ido.

Maniobra de acogida / media voltereta

Algunas personas afirman que esta maniobra es más fácil de realizar:

  • Arrodíllate y mira hacia el techo durante unos segundos.
  • Toque el suelo con la cabeza en posición postrada, presionando la frente contra el suelo. Espere 30 segundos a que se detengan los distintos vértigos.
  • Gire la cabeza hacia el oído afectado (si se siente mareado del lado izquierdo, gire la cara hacia el codo izquierdo). Espere 30 segundos.
  • Levante la cabeza ligeramente hasta que quede recta horizontalmente con la espalda. Mantenga la cabeza en un ángulo de 45 grados. Espere 30 segundos.
  • Inmediatamente levante la cabeza a la posición superior, pero mantenga la cabeza hacia el hombro en la misma posición que la oreja problemática. Luego, levántese lentamente.

Puedes repetirlo varias veces para reducir los mareos. Después de la primera ronda, descanse durante 15 minutos antes de pasar a la segunda ronda.

Hacer un seguimiento

Después de realizar estas maniobras, trate de no mover la cabeza demasiado hacia arriba o hacia abajo. Si no se siente mejor durante una semana después de probar los ejercicios anteriores, hable con su médico nuevamente y pregúntele qué debe hacer a continuación. Es posible que no esté haciendo el ejercicio correctamente o tal vez algo más le esté causando dolor de cabeza.

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