Hay muchas formas en que una persona puede bajar de peso y una de ellas es usar limón. Varias mezclas de limón son ahora entendidas por muchas personas como una buena hierba consumida para una dieta saludable. ¿Está bien?
Beneficios del agua de limón para la dieta
¿Quién no soporta la frescura que ofrece el agua de limón? A menudo se afirma que este jugo de limón o lima tiene varios beneficios para la salud.
De hecho, muchas personas piensan que beber agua con limón puede ser una forma de perder peso. A continuación se muestran los datos sobre los beneficios del limón para las personas que están a dieta.
1. Bajo en calorías
Una de las razones por las que muchas personas usan el limón como una forma de perder peso es por su bajo contenido calórico. Por ejemplo, exprimir medio limón en agua generalmente contiene 6 calorías.
Por lo tanto, intercambiar bebidas con alto contenido calórico, como refrescos, por agua con limón, puede ser bueno para reducir la ingesta de calorías.
Aun así, los expertos aún necesitan más investigación para probar los beneficios de este. Además, el agua con limón no es una bebida sin calorías, pero al menos puede producir un efecto no muy diferente.
2. Mantén el cuerpo hidratado
Además de ser baja en calorías, el agua de limón se considera útil para hacer dieta porque mantiene el cuerpo hidratado. Satisfacer las necesidades de líquidos es una de las cosas importantes, especialmente cuando está a dieta.
Esto se debe a que mantenerse hidratado ayuda a controlar las funciones corporales. De hecho, la investigación de Fronteras en nutrición muestra que el aumento de los requisitos de líquidos puede ayudar a quemar grasa.
No solo eso, mantenerse hidratado ayuda a reducir la retención de agua, lo que puede provocar flatulencia y aumento de peso.
3. Ayuda a aumentar el metabolismo
Algunos expertos sostienen que aumentar el metabolismo del cuerpo puede ayudar a perder peso. Esto se puede lograr manteniendo las necesidades de líquidos del cuerpo, como beber agua con limón.
Revelaron que un cuerpo hidratado puede mejorar la función de las mitocondrias, también conocido como un tipo de orgánulo (parte celular) que ayuda a producir energía. Esto ha sido probado a través de una investigación publicada en Revista internacional de obesidad .
El estudio informó los efectos del agua potable en 21 niños con sobrepeso. Beber 0,3 onzas de agua por cada 2,2 libras de peso corporal (10 ml / kg) aumenta el metabolismo en un 25% durante 40 minutos.
4. Digestión suave
Mucha gente usa agua de limón como una forma de perder peso porque puede mejorar la digestión. El ácido ayuda a descomponer los alimentos, por lo que el estómago contiene ácido para ayudar a la digestión.
Mientras tanto, el ácido de los limones puede ayudar a aumentar los niveles de ácido del estómago, que tienden a disminuir con la edad.
Por eso, el agua de limón a menudo se incluye como distracción en una dieta saludable.
5. Ayuda a perder peso
El limón es una fruta que contiene compuestos polifenólicos. Estos antioxidantes pueden reducir el aumento de peso. Un estudio de Revista de bioquímica clínica y nutrición. informó que los polifenoles pueden reducir el riesgo de obesidad.
Aunque este estudio solo se ha probado en ratones, es posible que el agua con limón contribuya a la pérdida de peso.
Sin embargo, no se sabe con certeza cómo actúa el agua de limón sobre el peso, ya sea porque se siente llena o por el contenido que contiene.
Cómo usar el limón para la dieta
El agua de limón es en realidad una bebida muy fácil de preparar o agregar a otras frutas o hierbas.
Algunas personas pueden encontrar suficiente con mezclar jugo de limón con un vaso de agua. Mientras tanto, no pocas personas agregan otros ingredientes, como:
- hojas de menta,
- cúrcuma, dan
- procesado en té.
La buena noticia es que el agua con limón se puede consumir con agua tibia o unos cubitos de hielo para una bebida fría refrescante, como Infusión.
No se ha demostrado científicamente cómo hacer dieta con limón. Sin embargo, el agua de limón ofrece muchos beneficios para la salud. Consulte con un dietista (dietisien) para saber cuál es la solución dietética adecuada para usted.
