El sueño es una de las necesidades humanas más importantes para sobrevivir. El tiempo ideal para dormir para los adultos es de aproximadamente 7-8 horas cada noche. Sin embargo, eso no significa que haya dormido lo suficiente, por lo que no tendrá sueño a menudo. Entonces, ¿por qué tiene sueño a menudo a pesar de que ha dormido lo suficiente? Bueno, considere las siguientes diversas causas.
La causa del sueño a menudo a pesar de haber dormido lo suficiente
Si a menudo se pregunta por qué tiene sueño a menudo a pesar de haber dormido lo suficiente, aquí hay algunas causas que podrían explicar su condición.
1. Beber alcohol
Incluso si siente que está durmiendo lo suficiente, beber alcohol puede ser una de las razones por las que a menudo tiene sueño durante el día. La razón es que beber alcohol antes de acostarse puede aumentar la hormona epinefrina, una hormona del estrés que aumenta la frecuencia cardíaca y estimula el cuerpo, por lo que a menudo se despierta en medio de la noche.
Además, el consumo de alcohol también puede hacer que los músculos de la garganta estén más relajados, lo que puede desencadenar la aparición de estreñimiento. apnea del sueño mientras duerme por la noche. No solo eso, el consumo de alcohol también puede aumentar la necesidad de orinar por la noche.
Como resultado, aunque empiece a dormir temprano, la calidad de su sueño se verá afectada si consume bebidas alcohólicas. Por eso, seguirá experimentando falta de sueño y somnolencia durante el día, aunque sienta que ha dormido lo suficiente. La razón es que podría ser que sus horas de sueño en realidad se reduzcan porque se despierta con demasiada frecuencia en medio del sueño.
2. Apnea del sueño
Apnea del sueño es un trastorno del sueño que ocurre cuando la respiración se detiene temporalmente mientras duerme. En el mundo de la medicina apnea del sueño que ocurre debido a un bloqueo en el tracto respiratorio se conoce como Apnea obstructiva del sueño.
Cuando tiene dificultad para respirar, su cerebro envía una señal para que se despierte. Sin darte cuenta, en ese momento te despertarás por un momento, volverás a inhalar, antes de finalmente volver a dormirte. Esto hace que su sueño se vea perturbado porque tiene que despertarse cada cierto tiempo.
Esta podría ser la razón por la que todavía tiene sueño aunque haya dormido lo suficiente. Por lo tanto, debe verificar y tratar esta afección de inmediato con el médico. De esa manera, será más fácil para usted superar esta condición.
3. Síndrome de piernas inquietas
Síndrome de piernas inquietas (SPI) puede ser una de las razones por las que todavía tiene sueño aunque haya dormido lo suficiente. La razón es que esta condición hace que no pueda evitar mover las piernas por la noche, incluso mientras duerme.
Por lo general, el SPI se produce debido a una sensación incómoda que se siente en el área de la pierna. Por supuesto, esto puede interferir con la calidad de su sueño, por lo que, inevitablemente, todavía se sentirá cansado y somnoliento durante el día aunque haya dormido lo suficiente.
Desafortunadamente, si esto sucede mientras duerme, es posible que ni siquiera lo note. Como resultado, será un poco difícil superar el SPI, especialmente si duerme o vive solo. Mientras tanto, si se acuesta con otra persona, esa persona puede ser consciente de este trastorno del sueño y decírselo.
4. Camine mientras duerme
El sonambulismo o caminar durante el sueño, es uno de los trastornos de parasomnia que puede experimentar. Incluso si está inconsciente, puede caminar por la casa. En realidad, esta afección es más común en los niños, pero los adultos también pueden experimentarla.
Esta condición no es realmente un problema grave, pero podría estar en peligro cuando la experimente. Como no se da cuenta de que es sonámbulo, es posible que esté saliendo de la casa hacia una carretera con vehículos. Por supuesto, esto puede aumentar el riesgo de accidentes.
Bueno, esta condición también puede hacer que el cuerpo se sienta cansado. Como se revisó en la Clínica Mayo, esta puede ser la razón por la que todavía se siente somnoliento a pesar de que ha dormido lo suficiente. De hecho, si no se trata de inmediato, esta afección puede provocar trastornos crónicos del sueño.
5. Narcolepsia
La narcolepsia es un trastorno del sueño que se caracteriza por una sensación de somnolencia que hace que uno se quede dormido sin darse cuenta. Además, al experimentarlo, el cuerpo se siente como paralizado e incapaz de moverse. De hecho, incluso puede experimentar alucinaciones justo antes de quedarse dormido.
Este trastorno crónico del sueño puede ser la razón por la que todavía se siente somnoliento aunque haya dormido lo suficiente. La razón es que esta condición puede hacer que una persona se duerma en cualquier lugar y en cualquier momento de manera incontrolable.
Si experimenta esta condición, se sentirá bien después de dormir durante 10 a 15 minutos. Después de eso, se despertará y se volverá a dormir. Desafortunadamente, esta condición se clasifica como un trastorno del sueño prolongado que no se puede superar. Sin embargo, con un estilo de vida saludable y la atención adecuada, puede controlar este trastorno.
6. El reloj biológico del cuerpo está alterado.
Su ritmo circadiano, o el desordenado reloj biológico de su cuerpo, pueden ser la razón por la que todavía tiene sueño aunque haya dormido lo suficiente. El reloj biológico en sí es el horario de trabajo de cada órgano y función del cuerpo humano de forma natural. Si se altera el reloj biológico de su cuerpo, a menudo puede quedarse dormido en momentos inapropiados.
Esta condición puede deberse a cambios en los horarios de trabajo que requieren que trabaje de noche. Esto, por supuesto, altera el reloj biológico, por lo que el cuerpo que aún no se está adaptando se sentirá confundido acerca de cuándo comienza a dormir y se despierta.
Por ejemplo, tiene problemas para dormir por la noche y tiene sueño durante el día. De hecho, la noche es el momento para dormir, mientras que el día es el momento para que te despiertes y te muevas. Además de regular el ciclo del sueño humano, el reloj biológico del cuerpo juega un papel en el control de la producción de hormonas, la temperatura corporal y varias otras funciones.
7. Síndrome de fatiga crónica
Síndrome de fatiga crónica o el síndrome de fatiga crónica es una condición que lo hará a menudo cansado, débil, letárgico y somnoliento. Los síntomas de esta afección incluyen dolor muscular y dificultad para concentrarse durante al menos seis meses.
Aunque aún se desconoce la causa exacta del síndrome de fatiga crónica, la afección puede deberse a: apnea del sueño esto puede interferir con sus actividades diarias. Esto significa que no puede ser productivo y siempre desea descansar o dormir.
Por lo tanto, esta condición podría ser una de las razones por las que a menudo tiene sueño durante el día a pesar de haber dormido lo suficiente. Puede consultar esta condición con el médico para recibir tratamiento adicional.
