¿Tu pequeño tiene dificultades para comer? Esta condición a menudo confunde a los padres. El apetito de un niño es difícil de predecir porque hay momentos en los que tiene mucha hambre, pero también hay una fase en la que el niño rechaza todo tipo de alimentos. Si esto se prolonga lo suficiente, puede interferir con el crecimiento y desarrollo de su pequeño porque al calcular el peso con una calculadora de IMC, el peso no aumenta. Hay varios alimentos que actúan como aumento de peso de un niño pequeño. Aquí está la explicación completa.
Tipos de alimentos saludables para el aumento de peso de un niño pequeño
Cuando los niños pequeños tienen dificultades para comer y quieren proporcionar alimentos para aumentar de peso, el tipo debe estar de acuerdo con las necesidades nutricionales y nutricionales del niño.
El origen del aumento de peso con alimentos poco saludables como la comida rápida tampoco se justifica porque puede sumar nuevos problemas.
Los niños que necesitan la ayuda de un médico para aumentar de peso generalmente necesitan una dieta saludable especial que esté organizada de esa manera.
Por lo general, al niño se le darán vitaminas y medicamentos que interfieren con el apetito del pequeño.
Pero, en general, hay varios alimentos que pueden actuar como un aumento de peso de un niño pequeño, a saber:
- Leche entera o leche de fórmula
- Queso o yogur elaborado con leche
- Huevo frito
- Mantequilla de maní
- Cereales y leche
- Crema de coco
Los tipos de comida anteriores se pueden hacer como una lista de menú que se adapte a las preferencias de su pequeño. Por supuesto, multiplique los alimentos densos en nutrientes y energía.
Esto incluye frutas, verduras, proteínas, grasas y otros grupos de alimentos. Los siguientes grupos de alimentos son importantes y pueden desempeñar un papel en el aumento de peso de un niño pequeño:
Frutas y vegetales
Ambos tipos de alimentos son muy importantes para proporcionar energía en los niños pequeños y algunos de ellos pertenecen al grupo de los ganadores de peso. El Ministerio de Salud de Indonesia recomienda las siguientes frutas:
- Palta
- Banana
- Melón
- Papaya
- Sandía
- manzana
- naranja
¿Necesita el niño suplementos vitamínicos adicionales? Puede agregar el grupo de frutas anterior porque actúan como vitaminas que pueden aumentar el peso de los niños pequeños.
Puede darlo como bocadillo o como guarnición de la comida principal. El Ministerio de Salud también recomienda verduras de colores como fuente de minerales y vitaminas, a saber:
- Espinacas
- Espinacas
- Zanahoria
- Coliflor
- Mostaza
- Lechuga
Evite darle bebidas que contengan gaseosas y alimentos que no estén limpios. La razón es que esto puede hacer que los niños tengan diarrea, por lo que necesitan primeros auxilios para los niños cuando tienen diarrea.
Antes de servir, lávelos primero para limpiar las verduras y frutas de los productos químicos que son dañinos para la salud.
Carbohidrato
Los tipos de alimentos que aumentan de peso para niños pequeños que puede incluir en el menú son los carbohidratos.
Cuando el pequeño es Huelga Si come arroz, puede elegir otras fuentes de carbohidratos para que la nutrición y la nutrición del niño se mantengan adecuadamente. Algunas otras opciones de carbohidratos incluyen:
- Patata
- Maíz
- Pasta
- Pan de molde
- Cereales
- Mi
Los carbohidratos tienen la función de proporcionar energía y hacer que los niños pequeños se sientan satisfechos por más tiempo.
Si desea reducir la ingesta de azúcar de su hijo en el arroz, puede elegir arroz integral en lugar de arroz blanco.
Leche y sus productos procesados
Los productos lácteos se incluyen en los alimentos para aumentar de peso para niños pequeños. La leche y sus productos procesados son útiles para aumentar la ingesta de proteínas y calcio de los niños.
Algunos tipos de alimentos que contienen leche que se pueden consumir cuando un niño pequeño aumenta de peso son:
- Leche fresca (leche entera)
- Leche crema completa
- Yogur
- Leche de soja
- Queso
- Mayonesa
- Helado
También puede preparar alimentos con estos ingredientes para aumentar el peso de su pequeño. El menú es como macarrones con queso , Espagueti Carbonara, panqueques leche y helado, y macarrones skutel.
Proteína
Este nutriente es bastante influyente en el proceso de aumento de peso de los niños pequeños. La proteína se puede obtener de varios tipos de alimentos, como:
- carne roja
- Pez
- Muslos de pollo
- Huevo
- Nueces
- Saber
- Tempe
No solo contienen proteínas, los alimentos mencionados anteriormente también contienen vitaminas y minerales que son muy importantes para el crecimiento y desarrollo de los niños pequeños.
Algunos de estos nutrientes incluyen hierro, zinc, vitamina B12 y omega 3.
El hierro y el omega 3, que se pueden obtener de la carne roja y el aceite de pescado, son muy importantes para las necesidades del desarrollo cerebral y las habilidades de aprendizaje de los niños pequeños.
En una revista publicada en Pediatrics Child Health, el hierro es un nutriente muy importante y tiene un efecto en el crecimiento y desarrollo de los niños.
Consumo diario de hierro para niños menores de cinco años, a saber:
- Niños pequeños de 1 a 3 años: 7 miligramos por día
- De 4 a 8 años: 10 miligramos por día.
Los niveles de hierro anteriores son diferentes para los niños menores de cinco años en condiciones especiales. Los bebés que nacen con bajo peso al nacer (BPN) y los bebés prematuros, generalmente necesitan más hierro que los bebés con peso normal.
gordo
Este nutriente es muy importante para aumentar de peso en un niño pequeño y siempre debe estar presente en todas las comidas.
Pero el problema es que la grasa contenida en estos alimentos está incluida en grasas saludables o no.
La Guía de ayuda menciona que es muy importante evitar las grasas trans que son dañinas para la salud de los niños pequeños.
Puede comenzar a reducir el consumo de productos horneados y alimentos grasos. Algunas grasas saludables que actúan como alimentos para el aumento de peso de los niños pequeños son:
- Palta
- Aceite de oliva
- Saber
- Soja
- Pez
- Leche entera
- Queso
- Crema de coco
- Margarina
Es importante que los padres elijan grasas saludables para sus hijos para que no eviten el riesgo de obesidad.
El USDA o el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomiendan limitar las grasas saturadas al 10 por ciento de las calorías diarias de un niño.
Ejemplos de porciones y menús para el aumento de peso para niños pequeños
El Ministerio de Salud tiene pautas con respecto a las porciones y menús de alimentos para aumentar de peso para los niños pequeños, las descripciones son las siguientes:
Menú de desayuno 06.00 - 08.00
- Hidratos de carbono: arroz blanco o integral
- Animal o vegetal: tortilla
- Verduras: garbanzos salteados o frijoles largos
- Aceite: aceite de coco
- Merienda a las 10 am: tostada rellena de queso
Menú de almuerzo 12.00 - 13.00
- Carbohidratos: arroz blanco o integral
- Proteína animal o vegetal: pollo frito y tempeh
- Verduras: sopa de verduras
- naranja
- Aperitivo a las 4pm: pudín de chocolate
Menú de cena 18.00-19.00
macarrones con queso
- Sustituto de arroz o carbohidratos: macarrones
- Proteína animal: carne picada
- Grasas: leche y queso
- naranja
- Merienda a las 21: 00h: leche UHT
Además del menú anterior, también puedes ser creativo con el menú de comida que le gusta a tu pequeño. Cuando están haciendo panqueques por ejemplo, Mezcle una o dos cucharadas de leche en polvo.
La leche en polvo agrega alrededor de 150 calorías y se puede agregar nuevamente con un vaso de leche, que tiene entre 30 y 60 calorías.
También puede preparar pudín de leche o avena agregando leche extra, flan o crema batida.
Si a tu pequeño le gustan los fideos, puedes hacer espaguetis añadiendo queso extra que puede sumar hasta 60 kilos de calorías.
Como refrigerio, puede incluir plátanos como menú. Puede procesar plátanos en batidos agregando yogur y leche.
Si a tu pequeño le gustan los helados, puedes hacer banana split agregando helado, chispas de nueces y fruta fresca.
El aumento de peso no se ve rápido, todo lleva tiempo. Evite obligar al niño a comer para evitar un trauma.
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