Salud respiratoria

Tos de noche que no desaparece, ¿cómo lidiar con ella?

Cuando tiene alergias o tiene resfriados y gripe, su garganta también sentirá picazón y la tos continuará por la noche. Decidir dormir temprano es la opción correcta para que el sistema inmunológico del cuerpo pueda concentrarse más en combatir las infecciones virales. Desafortunadamente, una tos persistente en realidad le dificulta conciliar el sueño. Entonces, ¿cómo lidiar con la tos por la noche para que pueda dormir mejor?

¿Qué causa una tos persistente por la noche?

Por la noche, la temperatura del aire disminuye por lo que el aire se vuelve más seco. Este aire seco inhalado puede causar irritación en el tracto respiratorio, desencadenando batik. Si tiene tos seca, su garganta puede sentirse más adolorida por el aire nocturno.

El efecto de la gravedad debido a la posición para dormir también puede provocarle tos durante la noche. Al acostarse, la mucosidad o flema secretada por las células del tracto respiratorio superior descenderá y se acumulará en la parte posterior de la garganta. Por eso, es posible que sienta una tos frecuente por la noche.

Descrito en el libro Tos nocturna, los trastornos respiratorios como el asma, cuyos síntomas están influenciados por la temperatura y la humedad, también provocan tos que empeora por la noche. La condición de tos continua durante la noche es común en todos los tipos de tos. Según estudios en 16 países, hasta un 30% muestra síntomas de tos con flema y un 10% de tos seca.

Cómo lidiar con la tos por la noche

Si tiene tos debido a ciertos trastornos respiratorios, incluidas infecciones menores como resfriados y gripe, debe descansar lo suficiente para recuperarse más rápido.

Sin embargo, una tos que empeora por la noche sin duda tendrá un impacto en la calidad de su sueño. No solo no puede dormir bien, incluso puede tener problemas para dormir.

Se pueden hacer varias formas para prevenir o reducir la tos que a menudo ocurre durante la noche. Antes de acostarse puede hacer un simple tratamiento para la tos por la noche de la siguiente manera:

1. Use un humidificador para mantener la habitación húmeda

El aire seco de los ventiladores o acondicionadores de aire puede empeorar la tos por la noche. Puede superar la condición del aire en esta habitación utilizando un humidificador o un humidificador de aire.

Esta herramienta ayuda a mejorar la calidad y mantener la humedad del aire mientras repele el polvo y los irritantes que lo mantienen tosiendo.

Sin embargo, recuerde que debe seguir las instrucciones de uso y utilizar agua realmente limpia para el humidificador. Si el agua utilizada no es esterilizada, los gérmenes en el agua se esparcirán por la habitación y empeorarán la tos.

También es una buena idea usar un higrómetro para medir la humedad. Según la Sleep Foundation, el nivel ideal de humedad en la habitación es de alrededor del 30-50 por ciento. Si está demasiado húmedo, es más fácil que crezca el moho y, de hecho, puede causar alergias.

2. Beba té de hierbas con miel antes de acostarse

El consumo de bebidas calientes puede ayudar a aflojar la flema que obstruye las vías respiratorias. Además, las bebidas calientes también pueden aliviar la garganta y humectar la garganta seca.

De esa manera, la frecuencia de toser por la noche disminuirá y podrá dormir más profundamente.

Hay muchos tipos de bebidas calientes que se pueden elegir, pero debes elegir una que tenga propiedades antiinflamatorias o prevenga la inflamación.

Té de hierbas que contiene jengibre y manzanilla puede ser la elección correcta. Además de estar libre de cafeína, su aroma relajante puede hacer que te sea más fácil conciliar el sueño. .

Agregar miel al té caliente puede ser un ingrediente natural para la tos que alivia la garganta, reduce la irritación y rompe la mucosidad en el tracto respiratorio.

3. Use una almohada alta

La tos empeorará por la noche porque la mucosidad se acumula en la garganta si su cabeza está alineada con la parte inferior del cuerpo cuando se acuesta. Por lo tanto, intente colocar más almohadas para que la cabeza esté en una posición más alta que el resto del cuerpo.

Dormir con una almohada alta facilita que la mucosidad y el aire fluyan hacia el tracto respiratorio inferior, lo que evita la tos y mejora la respiración.

Dormir en esta posición no solo alivia la tos persistente nocturna debida a un resfriado o gripe, sino que también previene la tos debida al ácido del estómago.

No olvide limpiar su cama con regularidad. Cambie las mantas, sábanas o fundas de almohada sucias.

Cámbielo al menos dos veces por semana y lávelo con agua caliente. Este paso puede evitar que los ácaros o el polvo se adhieran a la cama y provoquen tos.

4. Consumo de medicamentos para la tos adecuados

Podría tener tos debido a alergias, gripe o resfriado, asma o reflujo ácido (ERGE). Asegúrese de tomar el medicamento para la tos de acuerdo con la causa de la tos para que se cure más rápido.

Los medicamentos para la tos que contienen ingredientes activos como descongestionantes pueden ayudar a aliviar la tos seca.

Los grupos supresores de la tos, como el dextrometorfano, actúan para suprimir el reflejo de la tos, de modo que se reduce la frecuencia de la tos por la noche.

Mientras que los medicamentos expectorantes que contienen guaifenesina pueden diluir la flema que obstruye las vías respiratorias para superar los síntomas de la tos con flema.

Los antihistamínicos pueden tratar la tos persistente nocturna causada por alergias. Para tratar otros síntomas del asma durante la noche, como dificultad para respirar y sibilancias, puede usar corticosteroides inhalados.

Si la tos es causada por ERGE, el uso de medicamentos para reducir la acidez del estómago también debe ir acompañado de evitar el consumo de alimentos picantes y ácidos. No debe comer unas cuatro horas antes de acostarse para reducir la tos.

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