¿Sabías que los intestinos del cuerpo siempre se moverán para empujar los alimentos? Este proceso se llama peristalsis. Los problemas con la peristalsis pueden desencadenar un trastorno llamado síndrome del intestino perezoso.
Más información sobre la peristalsis
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, el sistema digestivo seguirá trabajando para procesar los alimentos y bebidas que consumimos todos los días para obtener nutrientes importantes.
Los intestinos descomponen los carbohidratos en azúcares simples, convierten las proteínas en aminoácidos y simplifican las grasas en ácidos grasos y glicerol.
El cuerpo necesita todos estos nutrientes para funcionar correctamente y para reparar cualquier daño que pueda ocurrir. El proceso de descomposición de los nutrientes de los alimentos, incluidas las proteínas, no es posible sin la ayuda de la peristalsis.
La peristalsis es el movimiento de los músculos que se contraen para impulsar los alimentos a lo largo del tracto digestivo. La peristalsis en sí involucra los músculos del esófago, el estómago y el intestino delgado y el intestino grueso.
Con la presencia de peristalsis, los alimentos pueden viajar a lo largo del tracto digestivo para ser digeridos y utilizados hasta que finalmente deben excretarse en forma de heces.
Trastornos del movimiento peristáltico signo del síndrome del intestino perezoso
La peristalsis es muy importante para la digestión, pero a veces no funciona correctamente. La aparición de estreñimiento o diarrea es una señal de que existe un problema con los movimientos peristálticos en su tracto digestivo, uno de los cuales es el síndrome del intestino perezoso.
Las personas con síndrome del intestino perezoso tienen intestinos que funcionan lentamente para mover los alimentos. Es por eso que este síndrome a menudo también se denomina síndrome del intestino lento.
Cada vez que come, los nervios del tracto digestivo enviarán señales a los músculos del tracto digestivo para que realicen la peristalsis para que los alimentos se muevan.
Desafortunadamente, en las personas con síndrome del intestino perezoso, la peristalsis se bloquea de modo que el movimiento de los músculos intestinales se vuelve más débil y más lento. Como resultado, los alimentos no se pueden descomponer por completo.
La acumulación de alimentos no digeridos eventualmente se endurecerá en los intestinos y provocará estreñimiento.
El síndrome del intestino perezoso también se conoce como estreñimiento prolongado. La principal causa es la falta de ingesta de fibra durante mucho tiempo.
El síndrome debido a la peristalsis intestinal también se observa a menudo en personas que tienen trastornos alimentarios, especialmente anorexia nerviosa y bulimia. Usan laxantes intencionalmente en exceso o incluso en dependencia.
Los laxantes se utilizan para expulsar los alimentos y prevenir el aumento de peso.
Además, el síndrome del intestino lento también es común en personas que tienen IBS (síndrome del intestino irritable).), usuarios de drogas, así como aquellos con dietas estrictas.
Cómo superar los trastornos peristálticos del movimiento intestinal
La forma de lidiar con el estreñimiento debido a la alteración de las deposiciones peristálticas dependerá del factor causante. Generalmente, este síndrome se puede superar con una dieta alta en fibra para volver a cubrir las necesidades diarias de fibra.
Agregue alimentos ricos en fibra a su dieta, como:
- Frutas: plátanos, manzanas, peras, ciruelas, bayas.
- Verduras: brócoli, zanahorias, repollo, pokcoy, coliflor
- Granos: semillas de lino, semillas de girasol, semillas de calabaza.
- Nueces: almendras
- Pan integral o semillas de chía
Mientras esté en esta dieta, limite el consumo de productos lácteos y otros alimentos que sean muy bajos en fibra. Reemplace con alimentos ricos en probióticos como yogur, kéfir, kimchi o tempeh para mejorar la digestión.
Durante este tiempo, también debe beber más agua hasta 2-4 vasos de lo normal. Aumentar la ingesta de agua durante el estreñimiento puede ayudar a ablandar las heces para que sean más fáciles de evacuar.
El ejercicio ayuda a la digestión
Además de adoptar una dieta rica en fibra y probióticos, también necesita una rutina de ejercicios ligera para superar la pereza intestinal. El ejercicio facilita la circulación sanguínea hacia el estómago para que su movimiento peristáltico sea más suave.
El ejercicio que puede mejorar la digestión son los aeróbicos ligeros que aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca.
Una mejor forma física del corazón y los pulmones da como resultado un flujo sanguíneo más suave, lo que promueve evacuaciones intestinales más eficientes.
Ejemplos de ejercicio aeróbico que puede hacer cuando está estreñido son caminar o trotar de 10 a 15 minutos todos los días, andar en bicicleta, nadar o hacer ejercicio aeróbico.
ver un doctor
Si su problema de estreñimiento persiste, incluso después de cambiar su dieta y rutina de ejercicios, hable con su médico. Llame a su médico de inmediato si experimenta las siguientes condiciones:
- Tiene dolor abdominal severo que no desaparece con una evacuación intestinal.
- Tiene diarrea acompañada de fiebre alta.
- Diarrea con escalofríos, vómitos y mareos.
- Tener evacuaciones intestinales difíciles que duran más de una semana.
No demore el tratamiento del médico, para que la afección no empeore y cause complicaciones.
