¿Estás seguro de que durante todo este tiempo has estado viviendo un estilo de vida limpio y saludable? Aunque suene trivial, la práctica de un comportamiento de vida limpio y saludable (PHBS) aún escapa a la atención de la mayoría de las personas. De hecho, al implementar este hábito, no solo te proteges de las enfermedades, sino que también mantienes la salud de quienes te rodean, ¡lo sabes! Por lo tanto, echemos un vistazo más de cerca al verdadero significado de un comportamiento de vida limpio y saludable, ¡vamos!
¿Qué se incluyen en los indicadores PHBS?
El comportamiento de vida limpio y saludable, o abreviado como PHBS, es un movimiento que se lleva a cabo para mantener la salud y la calidad de vida.
Este movimiento incluye diversas conductas que se practican en la conciencia personal con el fin de lograr una vida saludable.
Según el sitio web del Ministerio de Salud de la República de Indonesia, el comportamiento de vida limpio y saludable en sí mismo debe aplicarse en varios lugares, desde los hogares, las instituciones educativas, los lugares de trabajo, los lugares públicos hasta las instalaciones de salud.
Sin embargo, en general, puede comenzar una vida limpia y saludable por sí mismo, es decir, cómo vive sus hábitos en el hogar.
Por lo tanto, puede aplicar indicadores PHBS que incluyan hábitos de vida saludables a nivel del hogar.
Existen varios indicadores que determinan el éxito de una persona en llevar a cabo hábitos de vida limpios y saludables (PHBS), incluidos los siguientes.
1. Lávese las manos con jabón y agua corriente.
De acuerdo con las últimas pautas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, lavarse las manos con regularidad es la mejor manera de:
- limpiar los gérmenes en las manos
- evitar enfermedades y
- Evite que los gérmenes de sus propias manos se transmitan a otras personas.
Cuando no podamos lavarnos las manos, asegúrese de que el desinfectante para manos tenga un contenido de alcohol de al menos 60%, sí.
2. Usar agua limpia
Un estilo de vida limpio y saludable también está respaldado por la satisfacción de las necesidades de agua potable en el hogar.
El agua limpia es la clave de todas las actividades que realiza. No solo para comer y beber, el agua limpia también juega un papel importante cuando lavas la ropa, te duchas y defecas.
Por lo tanto, asegúrese de que su hogar tenga acceso a agua limpia para crear una vida limpia y próspera.
3. Use el baño y manténgalo limpio
Los inodoros limpios también se incluyen en los indicadores de conducta de vida limpia y saludable.
Una casa limpia debe tener un saneamiento que funcione adecuadamente y mantenerla limpia.
La razón es que los inodoros son propensos a convertirse en un nido de bacterias y virus que causan enfermedades si su limpieza no se mantiene adecuadamente. Por eso, no olvides mantener limpio tu baño.
4. Haga ejercicio con regularidad
Acostumbrarse a la actividad física regular también indica que está viviendo un estilo de vida limpio y saludable (PHBS).
Seguramente ya sabe que el ejercicio regular tiene muchos beneficios para la salud física y psicológica.
Al hacer ejercicio al menos 30 minutos todos los días, no solo mejorará su estado físico, sino que también evitará diversas enfermedades.
5. Consumo de alimentos saludables y nutritivos.
Lo que comes y bebes también es un factor determinante para un comportamiento de vida limpio y saludable, ¡ya sabes!
Asegúrese de comer muchas verduras y frutas para satisfacer sus necesidades nutricionales diarias.
No solo eso, también preste atención a cómo procesar y cocinar sus alimentos para evitar la contaminación bacteriana, que es una posible intoxicación alimentaria.
6. Evite fumar
Ya no es nueva información que fumar es un hábito que tiene un impacto negativo en la salud del cuerpo.
Desde el riesgo de enfermedad pulmonar hasta enfermedad cardíaca, fumar puede ser una amenaza a largo plazo si desea tener un estilo de vida limpio y saludable.
Por lo tanto, si es un fumador activo, comience a reducir estos malos hábitos hasta que finalmente deje de fumar por completo.
7. Deshazte de los nidos de mosquitos
Erradicar los nidos de mosquitos es una parte importante de un estilo de vida limpio y saludable.
Varias enfermedades que se transmiten por picaduras de mosquitos, desde el dengue hasta el chikungunya, todavía nos rodean.
Una de las principales formas de romper la cadena de transmisión de esta enfermedad es mantener limpio el entorno de su hogar, incluida la erradicación de mosquitos y sus larvas.
8. Use una máscara al salir de casa.
Si vive en un entorno donde los casos de una enfermedad son altos o hay una pandemia como COVID-19, usar una máscara en el exterior puede reducir su riesgo de contraer la enfermedad.
Se ha demostrado que el uso de una mascarilla es eficaz para prevenir las salpicaduras de saliva (gotas) esparcirse en el aire y entrar en el tracto respiratorio de otros.
Además de ser útil para protegerse a sí mismo, el uso de una máscara también puede proteger la salud de los demás si padece una enfermedad.
9. Mantenga la distancia física de otras personas
Si tiene que realizar actividades fuera de casa, trate de mantener una distancia física de otras personas de al menos dos metros.
Este estilo de vida limpio y saludable no solo te protege a ti mismo, sino que también protege a los que te rodean.
Un estudio de Revista médica británica afirmó que el distanciamiento físico es uno de los muchos pasos para prevenir la propagación del virus.
Evite atravesar el parque o la carretera concurrida cuando haga ejercicio o realice actividades fuera de la casa.
10. Mantener la salud bucal y dental.
Otra cosa que debe tenerse en cuenta al implementar un estilo de vida limpio y saludable (PHBS) es su salud bucal y dental.
La salud bucal debe mantenerse porque la boca es uno de los puntos de entrada de bacterias, gérmenes y virus en nuestro cuerpo.
Sin embargo, mantener los dientes y la boca sanos no es suficiente con un cepillo y un cepillo. limpieza con hilo dental dientes de forma regular.
También debe enjuagarse la boca con un enjuague bucal que ha demostrado ser eficaz para reducir la acumulación de placa.
Además de los indicadores anteriores, El comportamiento de vida limpio y saludable en el hogar también incluye el bienestar de las madres y los niños., como sigue.
- Lactancia materna exclusiva.
- Dar a luz con la ayuda de una partera o un médico.
- Monitorear el crecimiento y desarrollo de bebés y niños en el servicio de salud más cercano.
- Administre las vacunas a los niños según el cronograma.
Mantener la higiene personal bañándose regularmente 2 veces al día y limpiando la casa con regularidad también se incluye en el indicador PHBS.
¿Cuáles son los beneficios de un estilo de vida limpio y saludable?
Al llevar un estilo de vida limpio y saludable, obtendrá varios beneficios como:
1. Evite diversas enfermedades
Vivir limpio y saludable lo mantendrá alejado del riesgo de enfermedades, especialmente las causadas por infecciones bacterianas y fúngicas.
2. Maximizar el crecimiento y el desarrollo de los niños.
Al implementar PHBS, también apoya el crecimiento y desarrollo de su pequeño para evitar alteraciones como: retraso del crecimiento.
Retraso del crecimiento es una condición en la que el crecimiento del cuerpo del niño no es óptimo, por lo que la longitud o la altura del niño no coinciden con su edad.
3. Incrementar la productividad
Un cuerpo y una mente saludables también pueden ayudar a mejorar su rendimiento de aprendizaje en la escuela y las actividades en su entorno laboral.
4. Mantener la limpieza de la residencia.
El comportamiento de vida limpio y saludable también hace que su hogar sea un lugar cómodo para vivir y libre de enfermedades.
Esos son varios consejos y beneficios que se pueden obtener al implementar PHBS en su vida.
Al comenzar un estilo de vida positivo por ti mismo, has contribuido indirectamente a una vida social limpia y saludable.
