El acné es bastante común en cualquier persona. Esta enfermedad de la piel generalmente es causada por poros obstruidos por células muertas de la piel, bacterias y exceso de grasa. Sin embargo, no pocas personas creen que existen tipos de alimentos que causan acné.
¿Es cierto que la comida es la causa del acné?
La causa del acné generalmente ocurre debido a la obstrucción de los poros de la piel. Estos poros obstruidos eventualmente se inflaman y causan acné en la piel.
La relación entre la comida y el acné aún no se conoce. Varios estudios informan que ciertos alimentos pueden afectar las hormonas y desencadenar un aumento en la producción de sebo (aceite).
Esta condición es más común cuando los adolescentes ingresan a la pubertad. Durante la pubertad, el cuerpo produce más hormonas llamadas similar a la insulina factor de crecimiento 1 (IGF-1). Algunos estudios muestran que el IGF-1 puede aumentar la producción de aceite y empeorar las condiciones del acné.
De hecho, ciertos alimentos también pueden aumentar los niveles de IGF-1. Por lo tanto, muchas personas creen que los alimentos pueden causar acné si se consumen en exceso.
Tipos de alimentos que causan acné
Después de reconocer qué hace que ciertos alimentos causen acné, sepa qué tipos de alimentos debe evitar. Es mejor prevenir algunos de los alimentos a continuación que incluso causar un molesto acné.
1. Productos lácteos
La leche y los productos lácteos son un tipo de alimento que se conoce desde hace mucho tiempo como causa del acné. ¿Porqué es eso?
Varios estudios han demostrado que las personas que consumen un poco más de productos lácteos tienen más probabilidades de desarrollar acné. Aun así, el consumo de leche procesada es más a menudo el cerebro detrás de este problema que la leche entera.
Es más probable que los productos lácteos provoquen un aumento de las hormonas insulina e IGF-1 como causa del acné. La razón es que el consumo de productos lácteos, como el yogur, los helados y la leche descremada, suele contener más azúcar.
Si los productos lácteos mencionados se consumen junto con otros alimentos azucarados, puede producirse un aumento de la hormona insulina. Cuando los niveles de insulina e IGF-1 en la sangre son bastante altos, desencadenará una reacción para aumentar la producción de sebo.
Sin embargo, estas dos cosas pueden suceder debido a los factores desencadenantes del acné facial. Por ejemplo, los cambios hormonales durante la pubertad, las infecciones bacterianas, la calidad general de la dieta y las afecciones de la piel.
El consumo de productos lácteos puede no ser la principal causa de acné cuando tienes la piel grasa, que es más propensa a los brotes.
2. Chocolate
Es posible que haya escuchado a menudo que el chocolate también puede ser un alimento que causa acné. De hecho, ha habido muchos estudios que han discutido este tema, pero los resultados aún no son concluyentes.
Investigación de revistas Citoquinas muestra que el chocolate puede empeorar los brotes de acné y hacerlos más comunes. Esto se debe a que el chocolate puede aumentar la liberación de proteínas interleucina-1B (IL-IB) e IL-10.
La liberación de esta proteína hará que las bacterias que causan el acné ( P. acnes ) puede infectar la piel. Aun así, no se sabe con certeza qué hace que el chocolate desencadene el crecimiento del acné en la piel.
¿Es el chocolate un alimento saludable? ¡Estos son los hechos!
3. Alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar
Comer demasiados alimentos y bebidas que contienen azúcar y carbohidratos a continuación puede aumentar el riesgo de brotes en la piel.
- arroz blanco
- Bebidas embotelladas y refrescos
- Pan blanco y tarta (tarta)
- Cereal instantáneo
- Caramelo
- Pastas y fideos hechos con harina de trigo.
Verá, los alimentos que contienen carbohidratos refinados y azúcar tienden a tener un índice glucémico alto. Los alimentos con un índice glucémico alto generalmente hacen que el cuerpo produzca más insulina y eleven rápidamente los niveles de azúcar en sangre.
Cuando eso suceda, los niveles de otras hormonas se verán afectados y es probable que también aumente la producción de grasa en la piel. Si la producción de aceite es excesiva, algunos tipos de acné pueden aparecer fácilmente.
4. Comida rápida
La comida rápida generalmente contiene altos niveles de azúcar, sal y productos lácteos. Esto es lo que hace que la gente sospeche que la comida rápida es la causa del acné.
Esto está probado a través de la investigación de Revista de la Academia Europea de Dermatología . El estudio informó que los participantes que comían comida rápida con regularidad, especialmente salchichas y hamburguesas, tenían un riesgo 24% mayor de desarrollar acné.
Sin embargo, los investigadores no saben con certeza si Comida rápida realmente contribuyen al acné. La razón es que el contenido de leche, azúcar, sal y productos animales es bastante sospechoso.
Además, sobre todo Comida rápida alto contenido de aceite. Cuantos más alimentos grasos consumas, más probable es que el contenido de grasa en el sebo también sea mayor.
Tenga en cuenta que la mayoría de los estudios sobre comida rápida solo muestran hábitos dietéticos y riesgo de acné. Eso no significa Comida rápida es un desencadenante del acné que definitivamente ocurre cada vez que lo consume.
5. Proteína de suero
La proteína de suero es un tipo de proteína que se usa a menudo en suplementos alimenticios y deportivos. Este tipo de proteína también es una rica fuente de ácidos leucina y glutamina.
Sin embargo, la proteína de suero que generalmente se encuentra en la proteína de la leche puede causar acné. Esta afirmación está relacionada con la hormona que también hace que la leche sea una causa de acné, a saber, el IGF-1.
IGF-1 es una hormona del crecimiento que puede acelerar el crecimiento muscular. Por otro lado, esta hormona también puede provocar acné. Los niveles altos de IGF-1 pueden desencadenar un aumento en la producción de sebo (aceite).
La hormona IGF-1 también reduce el factor derivado de FOXO1 en las células de la piel. La piel propensa al acné generalmente tiene deficiencia de FOXO1 y está estrechamente relacionada con factores desencadenantes del acné, como los cambios hormonales y la producción de sebo.
Como resultado, acostumbrarse a beber leche con proteínas puede reducir la FOXO1, por lo que la salud de la piel disminuye y tiende a ser propensa al acné.
6. Alimentos ricos en omega-6
También se cree que los alimentos ricos en omega-6, como el maíz y el aceite de soja, son la causa del acné. En esta era moderna, algunas personas están más inclinadas a comer alimentos con alto contenido de omega-6 y menos omega-3.
Este desequilibrio entre los ácidos grasos omega-6 y omega-3 estimula al cuerpo a experimentar una inflamación que puede empeorar el acné, lo que resulta en una infección por acné.
Mientras tanto, los suplementos con ácidos grasos omega-3 pueden reducir la inflamación y se ha demostrado que ayudan a tratar el acné. Sin embargo, por supuesto, se necesitan más investigaciones para probar esto.
7. Grasas trans
Además de obstruir las arterias del corazón, los alimentos que contienen grasas trans también pueden desencadenar el crecimiento del acné.
Las grasas trans generalmente provienen de aceites vegetales que se han utilizado para cocinar y se encuentran comúnmente en alimentos procesados, como galletas y mantequilla. Si se consumen en exceso, las grasas trans pueden causar inflamación que desencadena el acné.
Esto también se aplica a alimentos con otras grasas saturadas, como carnes rojas, queso y mantequilla. Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas a menudo se asocian con niveles elevados de insulina.
Desafortunadamente, un aumento drástico de la insulina puede estimular la producción de hormonas sexuales, lo que también aumenta el riesgo de acné.
8. Ciertos alimentos con diferentes reacciones sensibles.
En algunos casos, el cuerpo puede reaccionar de manera más sensible a ciertos alimentos. Esta sensibilidad ocurre cuando el sistema inmunológico reconoce por error un alimento como una amenaza. Como resultado, el sistema inmunológico responde.
Si esto sucede, el cuerpo desencadenará una inflamación y circulará por todo el cuerpo. Como resultado, la condición del acné existente empeora y aparecen otros nuevos.
Es posible que otras personas no experimenten este problema, pero en el cuerpo que tiende a ser sensible, estos alimentos pueden ser la causa del acné.
Puede averiguar qué alimentos desencadenan el acné siguiendo una dieta de eliminación supervisada por un dietista o nutricionista.
Empiece a ser atento a la hora de elegir la comida a partir de ahora.
Aparte de la comida, es difícil determinar qué causa el acné. Es posible que consumir un alimento o limitar otro no tenga un impacto directo en su acné.
Esto se debe a que existen muchos factores que predisponen a una persona al acné, que van desde la genética, los errores en el cuidado de la piel, hasta la higiene. Por lo tanto, se necesita más investigación para analizar la relación entre los alimentos y el acné.
Aun así, existen varias formas de prevenir el acné que puede ser causado por el acné, que son las siguientes.
- Consuma suficientes frutas y verduras.
- Satisfaga las necesidades de líquidos bebiendo agua.
- Limite los alimentos con alto contenido de azúcar y lácteos.
- Elija alimentos con alto contenido de antioxidantes.
En esencia, también es importante mantener una piel sana siendo atento al elegir los alimentos que se van a consumir para que no tenga que molestarse en deshacerse de las espinillas inflamadas.
