La piña es un tipo de fruta tropical muy fácil de encontrar en Indonesia. El procesamiento de la piña de miel en varios tipos de alimentos y bebidas es muy diverso, como jugo, batidos, ensalada, hasta que el condimento agridulce en el plato. La piña con miel es uno de los tipos más populares de piña porque tiene un sabor más dulce y refrescante. Bueno, ¿sabías que además de un delicioso sabor, la piña con miel en realidad contiene nutrientes y beneficios que son muy buenos para la salud? ¡Vamos, mira la siguiente explicación!
El contenido nutricional de la piña con miel.
Aparte del sabor más dulce, el contenido nutricional de la piña con miel en realidad no es muy diferente en comparación con la piña común. En 100 gramos de piña con miel, puedes obtener los beneficios del siguiente contenido nutricional:
- Agua 85,66 gramos.
- Proteína 0,53 gramos
- Grasa total 0,11 gramos
- Carbohidratos 13,5 gramos
- Fibra 1,4 gramos
- Hierro 0,28 miligramos (mg).
- Fósforo 8 mg
- Potasio 108 mg
- Sodio 1 mg
- Zinc 0,16 mg
- Ácido ascórbico (vitamina C) 56,4 mg
- Tiamina (vitamina B1bro) 0,08 mg
- Riboflavina (vitamina B2) 0.033 mg
- Niacina (vitamina B3) 0,507 mg
- Ácido pantoténico (vitamina B5) 0,217 mg
- Vitamina B6 0,114 mg
Beneficios para la salud de comer piña con miel
Con el abundante contenido nutricional de la piña con miel, no es de extrañar que pueda sentir los beneficios para la salud al comerla. Bueno, aquí hay algunos beneficios para la salud de la piña con miel:
1. Contiene antioxidantes para combatir enfermedades.
Es posible que algunos de ustedes aún no sepan que la piña con miel es muy rica en antioxidantes. Esta molécula es muy importante para mantener un cuerpo sano y juega un papel importante en la lucha contra diversas enfermedades.
La razón es que los antioxidantes pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo, que es cuando hay grandes cantidades de radicales libres en el cuerpo. Si no se controlan, los radicales libres pueden interactuar con las células del cuerpo y causar daños.
Esto causa inflamación crónica, un sistema inmunológico debilitado y varias otras enfermedades peligrosas. Por lo tanto, la piña de miel que es rica en antioxidantes como flavonoides y ácidos fenólicos tiene beneficios para que puedas estar protegido de estas condiciones.
2. Mejorar el sistema inmunológico del cuerpo.
El contenido de vitaminas, minerales y enzimas como la bromelina en la piña con miel en realidad puede proporcionar beneficios para aumentar el sistema inmunológico del cuerpo. Además, esta fruta también parece ayudar a suprimir la inflamación.
Un estudio publicado en el Journal of Nutrition and Metabolism en 2014 mostró que consumir piña con miel puede reducir el riesgo de sufrir infecciones virales y bacterianas, incluso en los niños.
De hecho, otros estudios han demostrado que los niños con infecciones de los senos nasales pueden recuperarse más rápido después de tomar suplementos de bromelina, en comparación con otros medicamentos.
3. Reducir la presión arterial
Otro contenido que se encuentra en la piña de miel, el potasio, resulta proporcionar beneficios para reducir la presión arterial. De hecho, cuantas más frutas y verduras sean ricas en este nutriente, menor será el riesgo de desarrollar presión arterial alta.
Un estudio realizado en la sociedad estadounidense en 2011 afirmó que el aumento de la ingesta de potasio puede reducir el 20% del riesgo total de muerte causado por diversas enfermedades.
Bueno, no solo el potasio, resulta que la enzima bromelina que se encuentra en la piña de miel también tiene beneficios para reducir el riesgo de tener presión arterial alta.
4. Prevenir el cáncer
Hay varios contenidos nutricionales en la piña de miel que resultan tener beneficios para ayudarlo a prevenir el cáncer. Por ejemplo, el contenido de vitamina C de esta fruta puede combatir la formación de células de radicales libres en el cuerpo. Si se permite que crezcan, las células de radicales libres pueden desencadenar el cáncer.
Luego, un estudio publicado en el Journal of Clinical Oncology en 2014 declaró que el contenido de betacaroteno que también se encuentra en la piña puede inhibir el desarrollo del cáncer de colon.
No solo eso, el contenido de bromelina en esta fruta también puede suprimir el desarrollo de células de cáncer de mama a cáncer de piel. De hecho, la bromelina puede estimular la muerte rápida de las células cancerosas.
5. Prevenir la indigestión
A continuación, los beneficios para la salud que puede obtener del contenido de bromelina que se encuentra en la piña de miel es la prevención de trastornos digestivos. La bromelina es una enzima digestiva que puede descomponer las moléculas de proteínas.
Cuando estas moléculas se descomponen con éxito en aminoácidos y péptidos, se digieren más fácilmente en el intestino delgado, lo que facilita el proceso digestivo.
Sin embargo, no solo la bromelina, el contenido de agua y fibra en la piña de miel también proporciona beneficios para prevenir el estreñimiento y mejorar la salud del tracto digestivo.
6. Mantener la salud del corazón
El contenido de fibra, potasio y vitamina C en la piña de miel proporciona beneficios para mantener la salud del corazón, según una investigación de Archives of Internal Medicine.
El estudio explica que las personas que consumen 4.069 miligramos (mg) de potasio por día pueden reducir su riesgo de cardiopatía isquémica en un 49 por ciento.
De hecho, no solo eso, los investigadores también mencionan que el potasio también puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, aumentar la densidad ósea y reducir la formación de cálculos renales.
7. Incrementar la fertilidad
¿Sabías que los radicales libres pueden dañar el sistema reproductivo? Por lo tanto, aquellas de ustedes que quieran quedar embarazadas pueden intentar aumentar el consumo de piña con miel.
La razón es que el contenido de antioxidantes en la piña con miel tiene beneficios para aumentar la fertilidad. Los antioxidantes que se encuentran en esta fruta, como la vitamina C y el betacaroteno, pueden ayudar a combatir los radicales libres en el cuerpo.
Además, el contenido de vitaminas y minerales como el zinc y el ácido fólico en la piña de miel puede aumentar la fertilidad tanto en mujeres como en hombres.
8. Mantener una piel sana
El contenido de vitaminas en esta fruta de piña y miel es realmente rico en beneficios. El consumo de piña con miel puede ayudar a combatir el daño cutáneo causado por la exposición al sol y la contaminación.
No solo eso, este contenido de nutrientes también tiene beneficios para reducir las arrugas en la piel, para mejorar la textura de la piel para que sea más suave y flexible.
La vitamina C también tiene un papel importante en la formación de colágeno que puede formar células cutáneas sanas, hermosas y de aspecto suave.
9. Reducir la grasa del vientre
El consumo regular de frutas y verduras puede ayudar a mantener el peso corporal ideal. Además, la obesidad o el sobrepeso también pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y trastornos metabólicos.
Sin embargo, no solo eso, un estudio publicado en Nutrition Journal afirma que el consumo regular de frutas y verduras puede ayudar a mantener los niveles de grasa en el área abdominal dentro de límites razonables.
La razón es que consumir demasiados alimentos y bebidas azucarados afecta la acumulación de grasa en el área. Por lo tanto, la piña dulce con miel tiene beneficios como sustituto más saludable de los bocadillos dulces que generalmente son menos saludables.
10. Prevenir el asma
El contenido de betacaroteno en la piña y miel tiene beneficios para prevenir el asma. El betacaroteno se encuentra fácilmente en frutas y verduras de color naranja, amarillo y verde oscuro, como piña, papaya, brócoli, etc.
No solo el betacaroteno, resulta que el contenido de bromelina en esta fruta también puede ayudar a reducir los síntomas del asma. Por lo tanto, no dude en comer piña con moderación de forma regular.
