La natación proporciona muchos beneficios, desde fortalecer los músculos, mantener el peso hasta prevenir enfermedades cardíacas. Sin embargo, la natación también tiene sus propias dificultades en comparación con otros tipos de deportes. Para aquellos de ustedes que aún son principiantes, hay varias formas de hacer que aprender a nadar sea más fácil. Vea cómo aprender a nadar para principiantes a continuación.
Cómo aprender a nadar para principiantes
La natación es un deporte que requiere un largo tiempo de adaptación, porque el cuerpo humano está más acostumbrado a las actividades en tierra y rara vez se mueve en el agua. Además, la natación también involucra a todos los músculos del cuerpo por lo que las personas que no están acostumbradas se cansarán fácilmente.
Aquí hay algunas formas en las que puede aprender a nadar para principiantes con facilidad.
1. Prepare el equipo necesario
Existe una amplia variedad de equipos de natación con diferentes usos. Uno de estos equipos, a saber, gafas de natación para mantener la vista despejada y proteger los ojos mientras está en el agua. Mientras que los tapones para la nariz y los oídos protegen ambas partes del cuerpo de la entrada de agua.
También puede usar una tabla flotante para apoyar su cuerpo mientras se concentra en los movimientos de sus piernas. Elija el equipo que se adapte a sus necesidades para que le resulte más fácil aprender a nadar.
2. Acostúmbrate a estar en el agua
Antes de aprender a nadar, haga esto para sentirse cómodo en el agua. Intente caminar desde el borde hasta la parte más profunda de la piscina. Esto es para que se acostumbre a la flotabilidad del agua.
Una vez que te acostumbres, regresa al borde de la piscina. Sosteniendo el borde de la piscina, mantenga la cara en el agua y exhale hasta que se formen burbujas. Siga practicando haciendo esto hasta que se sienta cómodo en el agua.
3. Aprende a flotar
De hecho, puedes flotar gracias a la flotabilidad del agua, pero es posible que primero tengas que acostumbrarte. El truco, agárrate al borde de la piscina. Respire profundamente y levante las piernas para que su cuerpo esté boca arriba.
Esta es la forma más básica que debe dominarse al aprender a nadar. Es posible que tenga dificultades al principio, pero siga intentándolo hasta que pueda flotar durante 15-30 segundos. Luego, intente flotar sin agarrarse.
4. Avanzar
Después de flotar, ahora es el momento de aprender a avanzar. Para empezar, puede utilizar herramientas como tablas flotantes. Sostenga la tabla frente a usted con los brazos rectos, luego empuje su cuerpo usando el borde de la piscina.
Intente patear con ambos pies alternativamente. Gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha para inhalar. Realice este paso hasta que se acostumbre y vuelva a intentarlo sin herramientas.
5. Aprenda estilos básicos de natación
Después de dominar cómo aprender a nadar, puede aprender algunos estilos básicos de natación. Los estilos de natación recomendados para principiantes son braza, mariposa, espalda y estilo libre. Todos tienen ventajas y desventajas.
La mariposa y el estilo libre pueden ayudarte a ir rápido, pero te cansarás rápidamente. Por otro lado, la braza y la espalda son relativamente fáciles porque no tienes que preocuparte por recuperar el aliento, pero ambos son más lentos.
Hay muchas formas de aprender a nadar, pero la clave es aprender a flotar y avanzar. No se preocupe si no lo ha logrado, porque algunas personas tardan más en nadar bien.
Mientras aprende a nadar, asegúrese de que su seguridad esté garantizada. Aprenda con la ayuda de un instructor o con un amigo que sepa nadar. Nunca aprenda a nadar solo, especialmente si es un principiante total.
