La mayoría de la gente piensa que la salud reproductiva solo está relacionada con el embarazo y el parto, por lo que a menudo se la etiqueta como un asunto de mujeres. De hecho, la salud del sistema reproductivo es igualmente importante para hombres y mujeres para poder mantener descendencia. Veamos la revisión a continuación para comprender la importancia de su sistema reproductivo y cómo mantener su salud.
¿Por qué es importante la salud reproductiva?
Citado del sitio web de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud reproductiva es una condición de bienestar completo en términos de procesos físicos, mentales, sociales, funcionales y relacionados del sistema reproductivo.
La salud reproductiva también significa que una persona puede tener una vida sexual segura y satisfactoria y la capacidad de reproducirse según su voluntad.
El propio sistema reproductivo es necesario para que los seres vivos produzcan, protejan y transporten óvulos o espermatozoides.
Los hombres y las mujeres tienen diferentes sistemas reproductivos, tanto en términos de forma, función y estructura que los sustenta.
Los órganos del sistema reproductor femenino incluyen la vagina, el útero (útero), los ovarios, las trompas de Falopio y la vulva. Mientras que el sistema reproductor masculino consta del pene, los testículos y el escroto (testículos).
Especialmente en las mujeres, el sistema reproductivo también se encarga de mantener el embarazo y ser el lugar donde el feto crece y se desarrolla hasta que nace.
Sin embargo, la mayoría de las personas no se dan cuenta de que su sistema reproductivo es la parte más frágil del cuerpo.
Si no es inteligente en el mantenimiento de la salud reproductiva, corre el riesgo de sufrir varios trastornos reproductivos en el futuro.
Varios problemas de salud reproductiva que pueden ocurrir son los siguientes:
Problemas de fertilidad
La salud reproductiva que no se mantiene adecuadamente corre el riesgo de causar infertilidad, también conocida como infertilidad, ya sea en hombres o mujeres.
La infertilidad es una condición en la que el sistema reproductivo no puede producir descendencia. Esta condición es bastante grave y es bastante común.
Según la OMS, se estima que hasta 48 millones de parejas y 186 millones de personas en el mundo experimentan problemas de infertilidad.
Enfermedad de transmisión sexual
Además de la infertilidad, las enfermedades de transmisión sexual también son una amenaza si no se presta atención a la salud reproductiva.
El sexo inseguro, como no usar condones o tener múltiples parejas sexuales, aumenta el riesgo de que una persona contraiga una enfermedad de transmisión sexual.
Algunos ejemplos de enfermedades que surgen por falta de conciencia en el mantenimiento de la salud del sistema reproductivo son:
- Gonorrea
- Tricomoniasis
- Clamidia
- Sífilis
- VPH
- VIH
Consejos para mantener la salud reproductiva masculina y femenina
Después de comprender lo importante que es cuidar su sistema reproductivo, el siguiente paso es adoptar nuevos hábitos para mantener su salud.
Aquí hay algunas formas sencillas que puede hacer para mantener la salud reproductiva:
1. Cuida bien la higiene de los órganos íntimos
Mantener la higiene genital es una forma de compromiso para mantener la salud reproductiva.
Los genitales sucios y descuidados ciertamente hacen que las parejas se muestren reacias a tener sexo contigo.
Además, los órganos íntimos sucios también pueden aumentar el riesgo de enfermedades que pueden interferir con el trabajo del sistema reproductivo.
Mantener la limpieza de los órganos reproductivos no necesita métodos complicados, debe hacer cosas como:
- Limpie siempre los genitales después de orinar, así como antes y después de las relaciones sexuales.
- Asegúrese de que el área íntima de los órganos esté siempre seca y no húmeda.
- Evite el uso de jabón perfumado, jabón de betel, desodorante, polvos y duchas vaginales porque pueden causar irritación de la piel genital.
- Cámbiese la ropa interior todos los días y asegúrese de que el material utilizado pueda absorber bien el sudor.
- Para los hombres, considere la circuncisión para evitar el riesgo de infección bacteriana en el pene.
Si un hombre no está circuncidado, el prepucio que no se quita puede convertirse en un lugar de acumulación de suciedad.
Como resultado, la suciedad puede acumularse y causar una infección si no se controla.
2. Come alimentos saludables
Otra forma de mantener la salud de los órganos reproductivos es prestar atención a lo que ingresa a su cuerpo.
Si está acostumbrado a comer alimentos saludables y muy nutritivos, su cuerpo se sentirá más sano y en forma.
También evitará diversas enfermedades, incluidas las que atacan el sistema reproductivo.
Además, una ingesta nutricional adecuada también puede ayudar al cuerpo a producir espermatozoides y óvulos sanos y de calidad.
La comida sana también prepara el cuerpo de la mujer para un embarazo sin complicaciones.
Según la página de Harvard Health Publishing, aquí hay algunos consejos para elegir alimentos saludables para su salud reproductiva:
- Evite las grasas trans
- Come más aceite vegetal insaturado
- Satisfaga las necesidades de proteínas de las verduras, como frijoles, tofu y cereales integrales.
- Elija carbohidratos ricos en fibra, como cereales integrales, verduras, frutas y frutos secos.
- Beber leche pura
- Toma un multivitamínico, como el ácido fólico.
- Satisfacer las necesidades de hierro, como las de espinaca, frijoles, calabaza, tomates y remolacha.
3. Tenga sexo seguro
El sexo seguro se define como cualquier forma de acción preventiva para protegerse y proteger a su pareja del riesgo de enfermedades de transmisión sexual.
El sexo seguro también se puede interpretar como un esfuerzo por evitar un embarazo no planificado.
Sin embargo, el principio de practicar sexo seguro no solo se centra en el uso de condones.
Algunas cosas que son una forma de comportamiento sexual seguro para mantener la salud reproductiva, que incluyen:
- Usar anticonceptivos, como condones, píldoras anticonceptivas o el DIU.
- No tener múltiples parejas sexuales.
- Mantenga una higiene íntima antes y después de las relaciones sexuales.
- Verifique y vuelva a verificar su historial sexual y el de su pareja.
- Realice pruebas de detección de enfermedades venéreas de forma regular.
4. Controle diligentemente la salud reproductiva al médico.
Es posible que algunas personas solo se sometan a controles de salud reproductiva cuando están planeando un embarazo.
De hecho, incluso si no planea quedar embarazada, su sistema reproductivo debe controlarse regularmente para prevenir diversas enfermedades en el futuro que pueden aparecer sin síntomas.
Un ejemplo es la endometriosis, que afecta a las mujeres. Si se deja sin el tratamiento adecuado, esta enfermedad puede dificultar que las mujeres queden embarazadas.
Además, las enfermedades infecciosas que atacan a los testículos o al pene también corren el riesgo de dificultar que los hombres embaracen a sus parejas.
Sobre esta base, se recomienda encarecidamente a hombres y mujeres que controlen periódicamente su salud en clínicas, hospitales o laboratorios de salud.
Por lo general, el examen de los órganos reproductores se centra en el riesgo de infección, enfermedades de transmisión sexual y enfermedades hereditarias que pueden heredarse de los padres.
Estos son algunos de los tipos más comunes de controles de salud reproductiva:
- Revisión general ( hemograma completo)
- examen de orina
- ultrasonido
- HSG
- Pruebas para detectar enfermedades venéreas, como una prueba de sífilis con la prueba VDRL.
- prueba de Papanicolaou
5. Aplicar un estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable es la clave para mantener la salud general del cuerpo, lo que también afectará la salud de su sistema reproductivo.
Por eso, si eres fumador y bebedor de alcohol, debes intentar acabar con estos dos malos hábitos.
Ciertamente no es fácil, pero no es imposible si estos esfuerzos van acompañados de fuertes intenciones y determinación.
Pruebe lentamente reduciendo un vaso de alcohol o un cigarrillo al día para dejar de fumar.
Si está acostumbrado, reduzca el consumo de algunos cigarrillos y vasos más hasta que pueda dejar de fumar por completo.
Si es necesario, puede solicitar el apoyo de las personas más cercanas, como familiares, cónyuge o amigos.
Además, no olvides hacer ejercicio con regularidad para que tu cuerpo se mantenga en forma todos los días.
El ejercicio puede ayudarla a alcanzar su peso ideal y aumentar sus posibilidades de quedar embarazada.
Lo mismo ocurre con acostumbrarse a dormir lo suficiente. El sueño es la forma natural del cuerpo de mantener su propia salud.
Si tiene falta de sueño, el impacto se sentirá inmediatamente en su salud, incluida la salud reproductiva a largo plazo.
