Cada vez que te mueves en un lugar caluroso o realizas una actividad física bastante extenuante, tu cuerpo comenzará a sudar. Aunque hace que el cuerpo se sienta pegajoso, el sudor juega un papel importante en el mantenimiento del funcionamiento del cuerpo humano.
¿Cuál es el proceso de formación del sudor?
El sudor (transpiración) es un líquido producido por las glándulas sudoríparas y trabaja para estabilizar la temperatura central del cuerpo. Los seres humanos tenemos de dos a cuatro millones de glándulas sudoríparas repartidas por todo el cuerpo.
Estas glándulas sudoríparas se dividen en dos tipos, a saber, glándulas ecrinas y glándulas apocrinas.
El proceso de formación del sudor comienza cuando el ejercicio o la actividad física son agotadores, su temperatura corporal aumentará.
En ese momento, el hipotálamo (la parte del cerebro que funciona como regulador de la temperatura corporal) enviará una señal al sistema nervioso para estimular las glándulas ecrinas para que produzcan sudor.
Posteriormente, el sudor que se ha producido saldrá por los poros de la piel y se evaporará. La temperatura corporal vuelve lentamente a la normalidad.
El líquido que sale cuando el cuerpo suda es producido principalmente por las glándulas ecrinas. Estas glándulas se encuentran en casi todas las partes del cuerpo, incluidas las palmas de las manos y los pies, la frente, las mejillas y las axilas.
Mientras tanto, las glándulas apocrinas se encuentran en el área de la axila y la ingle. El sudor que sale de estas glándulas no solo se desencadena por la temperatura corporal, sino que también puede ser impulsado por el estrés, la ansiedad o las hormonas erráticas.
La cantidad de líquido que se produce cuando el cuerpo suda varía de una persona a otra. Hay varios factores que influyen en ella, siendo los dos principales el nivel de forma física y el peso.
Las personas más grandes tienen más glándulas sudoríparas. La energía gastada durante las actividades será mayor, dada la mayor masa corporal. Por tanto, las personas obesas tienden a sudar con mayor facilidad.
¿Qué contiene el sudor?
A veces, cuando no se limpia o limpia, el sudor fluirá y entrará accidentalmente en la boca. A partir de este incidente, mucha gente probó el sabor salado.
De hecho, la mayor parte del sudor producido por las glándulas ecrinas contiene sodio. El sodio también se conoce como sal. Esta sustancia se libera cuando el cuerpo suda para mantener en equilibrio los niveles de sodio en el cuerpo.
Otras sustancias que también están contenidas en el sudor son las siguientes.
- Proteínas: liberado para ayudar a mantener el sistema inmunológico.
- Urea (CH4N20): Sustancias de desecho producidas por el hígado al procesar ciertas proteínas.
- Amoníaco: sustancia producida por los riñones al filtrar nitrógeno en urea.
No solo salado, el sudor también es sinónimo de olores desagradables. De hecho, el fluido del sudor no huele. El olor aparecerá cuando el sudor se exponga a las bacterias de la piel. Esto también suele ocurrir solo en el sudor producido por las glándulas apocrinas.
El sudor producido por las glándulas apocrinas tiene una textura más espesa y tiende a contener grasa. Cuando las bacterias descomponen la grasa, habrá sustancias de desecho que causan mal olor. Este sudor es lo que causa el olor corporal en una persona.
Beneficios de sudar para la salud
Además de mantener la temperatura corporal, este líquido también tiene otros beneficios. A continuación se presentan varios beneficios cuando el cuerpo suda.
1. Elimina las toxinas del cuerpo.
El sudor es la forma natural de su cuerpo de deshacerse de las toxinas.
Además de contener fluidos corporales, el sudor transporta una amplia variedad de compuestos, incluidas pequeñas cantidades de metales como cadmio, aluminio y manganeso, que son potencialmente tóxicos si se almacena demasiado en el cuerpo.
Hay aproximadamente de dos a cinco millones de glándulas sudoríparas esparcidas por la piel humana para ayudar a eliminar muchas sustancias tóxicas del cuerpo.
2. Embellecer la piel
Al sudar, las glándulas sudoríparas producirán mucho sudor que sale de los poros de la piel. De esa manera, la suciedad que está atrapada en los poros de la piel será expulsada por el sudor.
Esto hará que los poros vuelvan a estar limpios y frescos. Es por eso que muchos dicen que hacer ejercicio puede hacerte más bella.
Sin embargo, estos beneficios solo se pueden obtener si sudas con moderación. Si la sudoración excesiva se conoce como hiperhidrosis, esta condición en realidad puede desencadenar el crecimiento de hongos y la aparición de eccema (dermatitis atópica).
Para eso, evite la cafeína que puede desencadenar una sudoración excesiva.
3. Reducir el estrés
La eliminación de este líquido no reduce directamente el estrés ni mejora el estado de ánimo.
Sin embargo, aumentar el calor corporal con ejercicio o una sauna puede liberar endorfinas y otras sustancias químicas que el cerebro libera para reparar. estado animico y reducir el estrés de forma natural.
4. Reduce el riesgo de cálculos renales.
Sudar puede ser una forma eficaz de eliminar la sal y retener el calcio en los huesos. Esto puede limitar la acumulación de sal y calcio en los riñones y la orina, que es el origen de los cálculos renales.
No es una coincidencia que las personas que sudan tienden a beber más agua y líquidos, que es otro método de prevención de los cálculos renales.
Un estudio encontró que caminar unas horas a la semana puede reducir el riesgo de formación de cálculos renales. La sudoración ayuda a limpiar el sistema de manera más eficiente porque exige que el cuerpo beba más.
Consejos fáciles para sudar todos los días
Eliminar este líquido es muy bueno para la salud del cuerpo porque el cuerpo puede eliminar toxinas dañinas. Aquí hay varias formas en las que puede sudar de forma natural.
- Aumentar la intensidad del ejercicio. La sudoración es la forma en que su cuerpo regula su temperatura, por lo que el ejercicio puede aumentar su calor central lo suficiente y activar las glándulas sudoríparas.
- Estar en una habitación caliente. Si estamos en una habitación mal ventilada que carece de ventilación, entonces normalmente estaremos sofocados para que el cuerpo sude automáticamente. Además, también puede ingresar al baño de vapor caliente en los lugares que lo proporcionan.
- Usar ropa con múltiples capas. La capa adicional puede atrapar el calor junto a la piel y ayudar a elevar la temperatura corporal. El calentamiento activará las glándulas sudoríparas.
- Amplíe la duración de su ejercicio. Tal vez necesite aumentar la duración de su rutina de ejercicios. Cuanto más tiempo haga ejercicio, es más probable que suba la temperatura de su cuerpo y esto puede provocar sudoración.
Pero también debe entenderse que cuando suda, la cantidad de líquido en su cuerpo disminuye. Esto puede provocar deshidratación. Por lo tanto, ajuste la capacidad de su propio cuerpo en la medida en que pueda sudar.
No olvide beber mucha agua antes de hacer ejercicio y siga reponiendo los líquidos corporales que pierde regularmente durante las actividades.
