La rodilla está formada por varias articulaciones y huesos que facilitan el movimiento del pie. Es por eso que cuando tiene dolor de rodilla, ya sea una articulación inflamada o un esguince, le resulta difícil caminar y mucho menos correr. Bueno, hay varias formas de tratar las rodillas doloridas que se pueden hacer en casa, las cuales puedes hacer para complementar el tratamiento médico.
Varias formas de tratar las rodillas doloridas en casa.
El tratamiento para las rodillas doloridas en realidad no puede ser arbitrario. Si el caso es bastante grave, el tratamiento médico es el mejor curso de acción.
Por otro lado, si la causa del dolor de rodilla sigue siendo leve y no demasiado peligrosa, puede restaurar la función de la rodilla aplicando remedios caseros sencillos. Aquí hay varias formas de hacerlo:
1. Use una almohada de compresa fría o caliente
Las compresas frías y calientes se utilizan con más frecuencia para tratar el dolor de espalda o el dolor de espalda. Sin embargo, este método también es seguro para ayudar a aliviar el dolor en la rodilla y el área que la rodea.
La razón es que el efecto del calor es capaz de relajar los músculos y las articulaciones de la rodilla, reduciendo así la rigidez que causa el dolor. Mientras tanto, la sensación de frío de una bolsa de hielo puede reducir la hinchazón, la inflamación y el dolor.
Puede utilizar una compresa caliente de almohadilla térmica o una compresa fría de cubitos de hielo envueltos en tela alternativamente.
2. Usa ingredientes naturales
Un estudio publicado en el Pakistan Journal of Biological Sciences, encontró que un ungüento que contenía varios ingredientes naturales como canela, jengibre, aceite de sésamo y masilla, tenía un efecto medicinal que no era muy diferente al de otros dolores de venta libre. ungüentos o cremas de alivio. gratis.
Otra forma de tratar las rodillas doloridas que puede utilizar son los ingredientes naturales que usted mismo procesa. Tomemos, por ejemplo, el té hecho con jengibre o la propia raíz de jengibre.
Excepcionalmente, la investigación del New England Journal of Medicine demuestra que el contenido natural de jengibre combinado con los medicamentos recetados de los médicos puede reducir el dolor de rodilla debido a la artritis.
Además, también puedes encontrar los beneficios de los aceites esenciales. Sí, los aceites esenciales que contienen jengibre y naranjas se pueden usar como aceites base para masajes para ayudar a reducir el dolor y mejorar la función de la rodilla debido a la osteoartritis.
3. Controle su peso
Si siente que ya tiene sobrepeso, tal vez el dolor de rodilla sea una señal de que necesita comenzar a perder peso. La razón es que, cuando las rodillas tienen que soportar el cuerpo que tiene exceso de peso, el riesgo de experimentar dolor de rodilla es ciertamente mayor que aquellos que tienen un peso corporal ideal.
Sin mencionar si a menudo ha sentido dolor de rodilla durante mucho tiempo. El aumento drástico de peso puede empeorar el dolor de rodilla. Por lo tanto, resulta que es muy importante controlar su peso corporal para mantenerse ideal.
Puede determinar un plan de dieta para que se pueda perder el exceso de peso. Bajar de peso, aunque sea un poco, puede marcar una gran diferencia en el dolor que ha estado sintiendo.
4. Haz un ligero masaje
Cuando le duele la rodilla, se considera que dar un pequeño masaje ligero ayuda a reducir el nivel de dolor. Como medida segura, la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje (AMTA) recomienda cómo tratar las rodillas doloridas con un masaje adecuado:
- Debe hacer esto en una posición sentada mientras estira las rodillas y las piernas.
- Haga un puño con ambas manos, luego golpee suavemente la parte superior, inferior y media de los muslos. Repite esto 10 veces.
- Luego, use cuatro dedos (excepto el pulgar) para golpear suavemente la rodilla hacia arriba y hacia abajo. Haga hasta 5-8 veces en todas las partes de la rodilla.
- Coloque las palmas de las manos directamente sobre los muslos, luego masajee los muslos, las rodillas y luego vuelva a los muslos, lentamente mientras aplica un poco de presión.
En general, masajear los muslos con una presión moderada puede tener un efecto positivo en las rodillas.
5. Descanse y proteja sus rodillas
El más importante de todos los tratamientos para aliviar el dolor de rodilla es brindar protección a la rodilla para prevenir lesiones y dolores más severos. No solo eso, también se recomienda que descanse lo suficiente para acelerar el proceso de curación de todos los tejidos de la rodilla y las áreas circundantes.
Debe recordar que descansar no significa que deba interrumpir las actividades diarias como de costumbre. Es solo eso, reduzca el uso de actividades que tienden a ser extenuantes por un tiempo hasta que la función de la rodilla se haya recuperado.
6. Toma analgésicos
También se puede tratar el dolor de rodilla tomando medicamentos. También puede tomar analgésicos si su rodilla comienza a sentirse adolorida e incómoda. Hay varios tipos de medicamentos que puede comprar sin receta en las farmacias sin tener que usar una receta de un médico.
Las opciones de medicamentos que puede comprar en la farmacia incluyen aspirina, paracetamol e ibuprofeno. El uso de estos medicamentos no tiene por qué esperar la prescripción de un médico. Aun así, si ha tomado estos medicamentos y su condición aún no mejora, es mejor que un médico le revise la rodilla de inmediato.
El médico lo ayudará a lidiar con este dolor de acuerdo con su estado general de salud.
