Durante la contracción muscular, el cuerpo produce un producto de desecho químico llamado creatinina. Esta sustancia sirve como fuente de energía para los músculos y también para evaluar la función renal, porque la creatinina debe ser filtrada por los riñones antes de ser excretada en la orina. Los niveles de creatinina siempre deben estar en niveles normales para prevenir problemas en el cuerpo. Entonces, ¿hay alguna manera de reducir la creatinina alta?
¿Por qué los niveles de creatinina son altos?
Los niveles altos de creatinina pueden ocurrir debido al consumo de demasiadas fuentes de proteínas, medicamentos, suplementos y al ejercicio de alta intensidad. Idealmente, la creatinina debe filtrarse por los riñones antes de excretarse en la orina. Indirectamente, los niveles altos de creatinina pueden ser una señal de que algo anda mal con sus riñones.
Ya sea debido a deshidratación severa, infección renal u otras enfermedades renales que generalmente ocurren cuando el glomérulo no funciona correctamente. De hecho, el glomérulo del riñón debería desempeñar un papel en el proceso de filtración de sustancias de desecho en el cuerpo.
No solo eso, algunas enfermedades como la diabetes, la gota, la distrofia muscular, hasta las enfermedades autoinmunes, también pueden afectar el trabajo de los riñones y los glomérulos, aumentando así los niveles de creatinina en el cuerpo.
Varias formas de reducir la creatinina alta
Dada la importancia de mantener niveles normales de creatinina, es necesario que tome medicamentos como una forma de reducir la creatinina alta. Además de utilizar tratamientos médicos, varios remedios naturales diarios también pueden ayudar a acelerar la disminución de los niveles altos de creatinina, como:
1. Evite tomar suplementos de creatina
La creatinina es un compuesto corporal natural producido por la creatina, como fuente de energía para los músculos. Además de ser producida directamente por el cuerpo, la creatina también se puede encontrar en suplementos de venta libre.
Al igual que la creatina natural en los músculos, la creatina de los suplementos también puede producir creatinina. Es por eso que no se recomienda tomar suplementos de creatina si tiene niveles altos de creatinina.
2. Reducir la ingesta de proteínas
Comer demasiadas fuentes de proteínas a menudo se asocia con picos rápidos en los niveles de creatinina, como la producción de carne roja y lácteos. La razón es que la carne roja contiene tejido muscular animal que naturalmente contiene creatina.
Cuando se cocina, el calor del fuego convertirá la creatina de la carne en creatinina, por lo que aumentará la cantidad en el cuerpo cuando se ingiera.
3. Consuma mucha fibra
Además de ayudar al sistema digestivo, comer alimentos fibrosos también es útil como una forma de reducir la creatinina alta.
Demostrado por un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, reportado por Medical News Today, que las fuentes de fibra pueden ayudar a acelerar el proceso de recuperación de los pacientes con enfermedad renal crónica al reducir la creatinina alta en el cuerpo.
Puede aumentar la ingesta de fibra de frutas, verduras, nueces, semillas y cereales integrales.
4. Evite el ejercicio extenuante
La actividad muscular demasiado intensa aumentará la producción de creatinina. Cuanto más y más tiempo trabajen los músculos, mayor será la creatinina en la sangre. Pero para aquellos de ustedes que tienen niveles altos de creatinina, eso no significa que no deban hacer ejercicio.
El ejercicio regular es ciertamente bueno para la salud del cuerpo, pero trate de elegir el tipo de ejercicio que se adapte a la capacidad de su cuerpo. Es una buena idea evitar temporalmente la práctica de deportes u otras actividades diarias que sean demasiado extenuantes, al menos hasta que la creatinina vuelva a los niveles normales.
5. Preste atención a las necesidades de líquidos
No subestime las reglas sobre la cantidad de líquido que debe beber todos los días, especialmente si está muy deshidratado. Porque la falta de ingesta de líquidos puede inhibir el funcionamiento de los riñones. Consulte con su médico para determinar la cantidad de líquido que debe beber y el mejor momento para consumirlo.
