Todos los días nuestro cuerpo está expuesto a toxinas, tanto del exterior como del interior del cuerpo. De los alimentos que ingerimos también podemos obtener toxinas, por ejemplo de los remanentes del metabolismo o de funciones que realiza el organismo. Para eso, la desintoxicación es necesaria para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. El cuerpo necesita descansar un rato para limpiarse.
En el propio cuerpo existe un mecanismo especial para eliminar las toxinas, por ejemplo, a través del sudor o la orina. Sin embargo, también es una buena idea ayudar a su cuerpo a limpiar las toxinas. Después de la desintoxicación, se sentirá más fresco y en forma.
¿Cómo eliminar las toxinas del cuerpo?
Hay muchas formas de eliminar las toxinas del cuerpo. Partiendo de una forma fácil y barata o de una forma que requiera un poco de esfuerzo y dinero. Puede elegir usted mismo cuál es más adecuado para usted.
1. Ayuno
Sí, tal vez ha estado ayunando a menudo y sin darse cuenta, en realidad está limpiando el cuerpo de toxinas mientras ayuna. Durante el ayuno, no bebe y no come durante varias horas. Ese tiempo puede ser utilizado por el cuerpo para autolimpiarse y también para descansar un rato. Esta es una oportunidad para que el cuerpo restablezca sus funciones y realice la recuperación y el refresco.
En este momento, también debes evitar el estrés. Para que pueda darle a su cuerpo tiempo para descansar mental y emocionalmente, no solo físicamente. Puede probar este método un día a la semana.
2. Bebe más agua
Nuestros cuerpos contienen un 80% de agua, por lo que ciertamente necesitamos agua para ayudar al cuerpo a realizar sus funciones. Cuando bebe, en realidad no solo apaga su sed, sino que también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Cuando desee eliminar las toxinas de su cuerpo, es posible que necesite más agua de la recomendación habitual.
Beber de 8 a 10 vasos de agua al día es suficiente para proporcionar agua al cuerpo, pero es necesario aumentar el consumo de agua cuando se desintoxica. Sin embargo, las necesidades de agua de cada persona varían según el sexo y el tamaño corporal. Las necesidades de líquidos de una persona también aumentarán cuando realice más actividad física.
3. Realiza actividades que te hagan sudar
Una forma en que el cuerpo excreta toxinas es a través del sudor. Un estudio encontró que el arsénico, cadmio, plomo y mercurio se encuentran en el sudor que expulsa. ¿Cómo sudas? Por supuesto, puede hacer esto haciendo ejercicio o yendo a la sauna. Sí, el ejercicio es una forma saludable de mantener su cuerpo en forma y también de ayudarlo a eliminar las toxinas. Para aquellos de ustedes a los que no les gustan los deportes, comencemos a hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.
4. Consume más verduras y frutas
Como ya sabe, las verduras y las frutas contienen muchas sustancias importantes que pueden ayudar al funcionamiento del cuerpo. Al consumir más verduras y frutas todos los días, también puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Sí, el contenido de fibra en verduras y frutas puede ayudar al cuerpo a eliminar toxinas.
Algunas formas que puede hacer para comer más verduras y frutas todos los días son:
- Adoptar una dieta de alimentos crudos (dieta cruda). Esta dieta puede ayudar a los intestinos y al hígado a eliminar toxinas. En esta dieta, debe comer verduras y frutas crudas, incluidas nueces y semillas crudas. Algunos alimentos que pueden ayudar al cuerpo a desintoxicarse son el ajo, el limón, las judías verdes y las verduras crudas.
- Jugos de frutas y verduras. Si descubre que no puede permitirse comer muchas verduras y frutas en un día, tal vez pueda exprimirlas. Haga un jugo con una mezcla de sus verduras y frutas favoritas, especialmente aquellas que tengan un alto contenido de fibra y vitamina C. Esta es una manera fácil de hacerlo.
5. Mantenga los malos hábitos
Si es fumador, primero debe dejar de fumar mientras se desintoxica. Los cigarrillos y el humo del cigarrillo que inhala son definitivamente tóxicos para su cuerpo. Asimismo, si estás acostumbrado a beber alcohol, también debes dejar este hábito. El alcohol puede ser una carga para el hígado, lo que ciertamente no es bueno cuando se intenta eliminar las toxinas del cuerpo.
Si eres un fanático del café, también debes detenerte un momento para disfrutar de tu café. El café contiene cafeína que puede ser tóxica para el cuerpo. En cambio, reemplace su bebida de café todas las mañanas con una taza té verde. Aunque el café y el té contienen cafeína, los tipos son diferentes. El té verde también contiene polifenoles, un tipo de antioxidante que puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.
6. Bebe agua con limón todas las mañanas.
Puede beber agua de limón todas las mañanas cuando el estómago aún está vacío, esto puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse antes de que otros procesos en el cuerpo comiencen a funcionar. El agua de limón puede ayudar a mantener el equilibrio del cuerpo, limpiar su cuerpo de toxinas y también mejorar la digestión. Es posible que pueda sentir los resultados después de hacer esta rutina a largo plazo.
7. Reducir el consumo de azúcar
Reducir el consumo de azúcar, incluidos los edulcorantes artificiales, también es un intento de reducir las toxinas en su cuerpo. El consumo de mucha azúcar también puede sobrecargar al páncreas en la producción de insulina. En su lugar, elija fuentes alimenticias de azúcar (carbohidratos) que también contengan fibra, como trigo, avena y arroz integral, para obtener más beneficios.
8. Duerma lo suficiente
El sueño es un momento para que el cuerpo descanse, para que el cuerpo se refresque al día siguiente. Dormir lo suficiente todas las noches ayuda al cuerpo a reducir las toxinas que se acumulan en el cuerpo, porque durante el sueño los órganos del cuerpo no trabajan tan duro como cuando te despiertas. La falta de sueño puede debilitar su sistema inmunológico, haciéndolo más propenso a enfermarse.
