Los expertos en salud recomiendan encarecidamente refrescarse después del ejercicio. Porque básicamente, los beneficios de refrescarse después del ejercicio a menudo se discuten para prevenir el riesgo de lesiones en los músculos del cuerpo. Pero, ¿qué importancia tiene enfriarse después de un entrenamiento? ¿Se pueden obtener beneficios importantes?
¿Por qué debería refrescarse después del ejercicio?
Según el Amerian Council on Exercise, es importante enfriarse o estirarse después del ejercicio. ¿Por qué es importante? El efecto no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también puede ayudar con el dolor posterior.
Al hacer ejercicio, los músculos del cuerpo se sentirán calientes debido al movimiento y la velocidad al hacer ejercicio. Bueno, la función de este enfriamiento es aumentar el rango de movimiento de los músculos para que no se rompan ni duelan en condiciones cálidas. Al enfriarse regularmente después del ejercicio, también puede reducir el dolor muscular que suele aparecer 1 o 2 días después del ejercicio.
1. Ayuda a reducir la fatiga muscular
Cuando hace ejercicio, el ácido láctico se acumula en los músculos, lo que a menudo causa dolor muscular y fatiga. Al enfriarse, los músculos se prepararán para una disminución de la temperatura a las actividades normales y el dolor puede recuperarse más rápido.
2. Entrena la flexibilidad muscular
Otro beneficio que puede obtener del enfriamiento es entrenar y aumentar la flexibilidad de los músculos del cuerpo. Es importante entrenar músculos flexibles y flexibles si realmente te gusta o hacer ejercicio regularmente todos los días.
Esto también afecta a medida que su cuerpo envejece. A medida que envejecemos, los músculos y las articulaciones del cuerpo también se vuelven rígidos e inflexibles. Por lo tanto, se necesitan rutinas como enfriarse o hacer masajes después del ejercicio para reducir la rigidez muscular.
3. Prevenir el estrés corporal y mental
No solo su cuerpo y sus músculos se benefician, su mente también puede obtener ciertos beneficios al enfriarse. Cuando te estiras mientras respiras bien después de hacer ejercicio, estás uniendo tu cuerpo, tus sentimientos y tu mente.
Luego, con cada respiración que se libera mientras se enfría, el cuerpo se estira mientras lidia con los dolores y molestias en el cuerpo. Se afirma que esta unión entre la mente y el cuerpo es importante para la relajación y el alivio del estrés. Además, los nervios en su cerebro y en todo su cuerpo también se sentirán más tranquilos si se estira regularmente todos los días.
El enfriamiento no debe hacerse sin cuidado
Ahora que sabe lo importante que es enfriarse después de un entrenamiento, todavía hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Antes de hacer deporte, también es necesario que caliente, así como que estire los músculos de su cuerpo después de que termine de hacer ejercicio. Ambas cosas deben hacerse de forma equilibrada, es decir, antes y después del ejercicio.
Luego, el enfriamiento se puede hacer de manera suave. Evítelo haciendo movimientos que salten o se muevan más rápido. No olvides respirar profundamente para sentir la sensación en tu cuerpo cuando te estiras. Se recomienda enfriar solo 3-5 minutos después del ejercicio.
