El sistema inmunológico es la capacidad del cuerpo para protegerse de todo tipo de gérmenes que ingresan al cuerpo. Si el sistema inmunológico es bueno, el cuerpo siempre estará sano. Por el contrario, si el sistema inmunológico disminuye, los gérmenes pueden ingresar fácilmente, lo que facilita que se enfermen. Por lo tanto, para no enfermarse fácilmente, debe aumentar la resistencia de su cuerpo.
Desafortunadamente, sin darse cuenta, su estilo de vida puede afectar qué tan bien su sistema inmunológico puede protegerlo de gérmenes, virus y enfermedades crónicas. Por lo tanto, reemplazar los malos hábitos que son perjudiciales para su salud puede ayudar a mantener su sistema inmunológico en condiciones óptimas.
Aquí hay algunas cosas que pueden dañar su sistema inmunológico:
1. Falta de sueño
La cantidad de actividades que tiene que hacer a veces puede hacer que duerma menos. La falta de sueño puede hacer que su sistema inmunológico no lo proteja de los resfriados, la tos y otras dolencias. Como resultado, la falta de sueño puede afectar los problemas de salud mental y física, incluido el aumento de la producción de hormonas del estrés debido a la disminución de la inmunidad.
2. Rara vez se mueven
La facilidad de la tecnología a veces hace que rara vez haga ejercicio porque está demasiado absorto en el uso de un teléfono inteligente, ya sea para jugar, tomar fotos o jugar en las redes sociales. De hecho, si no hace ejercicio con regularidad, es más probable que contraiga resfriados, tos u otras enfermedades porque el ejercicio puede aumentar la sensación de felicidad y hacer que duerma profundamente para que pueda fortalecer su sistema inmunológico.
3. Demasiada sal y azúcar, no comer suficientes frutas y verduras
La Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética Destacó que el consumo de alimentos nutritivos es muy importante para mantener su sistema inmunológico. El consumo de alimentos que pueden interferir con su sistema inmunológico son alimentos ricos en grasas saturadas, incluido el consumo excesivo de sal y azúcar.
Por lo tanto, para mantener su sistema inmunológico, necesita aumentar el consumo de frutas y verduras ricas en vitaminas C y E, como cítricos, kiwi, manzanas, uvas rojas, col rizada, cebollas, espinacas, batatas y zanahorias. incluidas las cebollas Blanco.
4. Estrés
Según el Instituto Nacional del Cáncer, el estrés prolongado puede afectar su sistema inmunológico y puede estimular al cerebro a producir la hormona cortisol, que puede interferir con la función de las células T para combatir las infecciones. Por eso, es importante que prevengas o reduzcas el estrés haciendo cosas divertidas para relajar tu cuerpo, como ir a la playa, hacer yoga o simplemente hacer un pasatiempo que disfrutes.
5. Soledad
Tener una relación sólida o una buena red de amigos es bueno para su sistema inmunológico. De hecho, un estudio encontró que las personas que se sienten conectadas con amigos tienen mejor inmunidad en comparación con aquellas que se sienten solas.
6. Sin sentido del humor
La risa es buena para la salud, porque la risa puede inhibir la producción de hormonas del estrés en su cuerpo y aumentará los glóbulos blancos para combatir las infecciones.
7. Fumar
Debe haber sabido que fumar no es bueno para la salud, ni siquiera para el sistema inmunológico. El contenido de nicotina en los cigarrillos puede aumentar la producción de la hormona cortisol y reducir la formación de anticuerpos de las células B y las respuestas de las células T en la lucha contra las infecciones.
De hecho, según un estudio publicado a través de PLoS One, los vapores de los cigarrillos electrónicos pueden dañar los pulmones y hacer que los fumadores de vaporizadores sean más susceptibles a las infecciones porque los radicales libres en los cigarrillos electrónicos pueden causar inflamación de las vías respiratorias.
