Beber agua con diligencia es realmente beneficioso, uno de los cuales ayuda a perder peso. A partir de esta teoría, muchos se "inspiran" a adoptar una dieta que solo contenga agua sin comer ni beber nada durante varios días.
¿Solo beber agua te hace perder peso?
Es muy recomendable beber agua para ayudar a mantener la salud. Beber agua con regularidad pone en marcha el funcionamiento de la función renal para deshacerse de los desechos nocivos y las toxinas del cuerpo.
Beber suficiente agua también hace que el sistema digestivo funcione de manera más eficiente en el procesamiento de alimentos mientras se controla el apetito. Las necesidades adecuadas de líquidos también ayudan a que los procesos metabólicos del cuerpo funcionen más rápido para quemar grasa.
Beber 8 vasos de agua (± 2 litros) puede quemar hasta 100 calorías por día. Las calorías se pueden reducir aún más si bebe agua fría. Beber más agua también ayuda a reducir el exceso de peso del agua, por lo que pierde peso extra.
Los beneficios del agua potable a corto plazo los pueden sentir directamente las personas que padecen enfermedades cardíacas, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y sobrepeso. (exceso de peso).
Sin embargo, si es puramente para adelgazar, la dieta del agua solo mostrará resultados reales después de llevarla a cabo de forma continua durante un tiempo prolongado.
¿Es realmente segura la dieta del agua?
En realidad, solo se puede hacer una dieta bebiendo agua a partir de las 24 horas máximo 3 días. Más que eso, surgirán muchos problemas de salud potenciales.
Tenga en cuenta que el agua no tiene calorías y no contiene los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita, como grasas, proteínas y vitaminas. Esta dieta tampoco le permite beber otras bebidas como té, café y leche.
Un día que pruebe esta dieta, los nutrientes en el cerebro se pueden reducir para que funcione más lentamente. Como resultado, le resulta difícil concentrarse, a menudo se queda atónito, se emociona fácilmente y es propenso a las alucinaciones. Esto también provocará migrañas.
Además, si no comes ningún alimento, significa que el estómago se quedará vacío. Un estómago vacío durante mucho tiempo puede hacer que aumente el ácido del estómago, lo que desencadenará una úlcera.
El cuerpo perderá la mayor cantidad de proteínas en las primeras 72 horas de su dieta de agua y hará que los músculos del cuerpo se contraigan lentamente.
Los seres humanos solo pueden sobrevivir sin comer entre 46 horas y 70 días. Aun así, no comer solo durante 3 semanas puede provocar la muerte de la función cerebral y hacer que caiga en coma.
Entonces, ¿cómo hacer la dieta de agua adecuada?
Lo ideal es elegir el momento adecuado para iniciar un programa de dieta, que es cuando el cuerpo no necesita mucha energía. Si ha establecido el momento adecuado, debe preparar una ingesta nutricional suficiente mucho antes de comenzar la dieta.
Puede comenzar a reducir las comidas abundantes y los refrigerios en los días previos a la dieta del agua, pero aún así asegúrese de que las guarniciones sean variadas y contengan altos niveles de nutrientes y energía.
Comience lentamente bebiendo bebidas ricas en nutrientes como jugos de frutas o batidos de relleno en los primeros días de la dieta.
Mientras esté en una dieta de agua, evite hacer demasiado ejercicio para no deshidratarse. También evite beber más agua de lo habitual mientras hace dieta. Beber demasiada agua puede resultar perjudicial para su salud.
Recuerde que debe interrumpir su dieta de inmediato si se enferma o se siente muy débil a la mitad del día.
Cuando haya terminado con la dieta del agua, evite comer demasiado a la vez. Comience a comer de nuevo gradualmente para evitar malestar estomacal y otras indigestiones.
Recuerde, no debe hacer esta dieta solo. Si quieres probarlo Hágalo bajo la supervisión de un nutricionista.
No todos pueden hacerlo
El agua potable dietética no la puede hacer todo el mundo. Los adultos mayores y los niños menores de 18 años no pueden seguir esta dieta.
Además, las personas con las siguientes condiciones tampoco pueden hacer esta dieta porque potencialmente puede causar más problemas de salud.
- Trastornos de la alimentación.
- Peso insuficiente.
- Está embarazada o amamantando.
- Problemas del corazón.
- Diabetes tipo 1.
- Migraña incontrolada.
- Está recibiendo una transfusión de sangre.
- Toma ciertos medicamentos.
Una buena dieta es comer sano y hacer ejercicio.
de acuerdo a Academia de Nutrición y DietéticaSin embargo, la dieta del agua no es ideal para bajar de peso.
El mejor patrón de dieta para bajar de peso es combinar hábitos alimenticios saludables (como reducir la sal, el azúcar y la grasa) y el ejercicio regular que se realiza gradualmente.
Además, también limite la porción de comida y la ingesta de calorías mientras sigue obteniendo nutrientes de diversas fuentes de alimentos.
