Más del 50% del cuerpo humano está formado por agua. El cuerpo depende mucho de los líquidos para mantener su vida, por lo que necesita beber suficiente agua. Sin embargo, ¿cuántos litros de agua bebe realmente al día?
¿Por qué es importante beber agua todos los días?
¿Sabías que tu cuerpo necesita agua para sus funciones? Cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.
El agua es útil para un flujo sanguíneo fluido que transporta nutrientes a las células del cuerpo. El agua es necesaria para eliminar las toxinas producidas por los órganos vitales del cuerpo.
Su presencia también es necesaria para proteger los tejidos corporales sensibles e hidratar los oídos, la nariz y la garganta.
Si el cuerpo carece de agua, las células del cuerpo serán más difíciles de hacer su trabajo. También puede deshidratarse. Esto puede agotar su energía y hacer que se sienta cansado.
Un estudio sobre Revista de nutrición La participación de participantes femeninas demostró que hasta un 1,36% de falta de líquido después del ejercicio puede causar signos de falta de bebida, como alteración del estado de ánimo y la concentración.
La falta de líquidos también puede ser una causa de dolores de cabeza.
Entonces, ¿cuántos litros de agua debes beber al día?
Es posible que a menudo escuche el consejo de beber ocho vasos de agua al día. De hecho, esta recomendación no se aplica necesariamente a todos. Puede ser que necesite beber menos o más agua que esta recomendación.
En general, la mayoría de las personas satisfacen sus necesidades bebiendo 8 vasos al día o el equivalente a dos litros. Este mensaje también es fácil de recordar para que continúe transmitiéndose al público.
Sin embargo, si responde a la pregunta de cuántos litros de agua necesita beber al día, esto varía de persona a persona. El importante bebe siempre que tengas sed , para que se satisfagan sus necesidades de agua.
La sed es una señal corporal de que su cuerpo necesita agua. Reconoce todas tus señales de sed. Si sigue estas indicaciones, tal vez el agua que bebe por día pueda ser menos de 8 vasos o tal vez más.
No es necesario que te obligues a beber 8 vasos de agua al día si sientes que tu cuerpo está lo suficientemente hidratado. Además, no hay necesidad de reprimirse si tiene sed después de beber 8 vasos de agua durante todo el día.
También observe el color de su orina para determinar si está bebiendo suficiente agua o no. Si no se satisfacen sus necesidades de agua, su orina será de un color más oscuro. Eso significa que debe beber aún más líquidos.
Factores que afectan la cantidad recomendada de agua potable
Hay varios factores que pueden afectar la cantidad de agua que debe beber al día. A continuación se muestran los factores.
1. Actividades
Si realiza muchas actividades, como deportes que sudan mucho, necesita beber más agua.
¿Porqué es eso? El agua adicional que ingresa a su cuerpo es útil para reemplazar los fluidos corporales que se pierden a través del sudor.
2. Medio ambiente
Necesitará más agua cuando el clima sea cálido o húmedo porque está sudando más en este momento. Además, si se encuentra a una altitud de 2.500 metros, es posible que también necesite más agua.
A esta altitud, generalmente orinará con más frecuencia y respirará más rápido, por lo que se desperdician más líquidos corporales y debe reemplazarlos.
3. Enfermedad o estado de salud
Cuando tiene fiebre, vómitos o diarrea, su cuerpo excretará más líquidos. Entonces, en este momento necesita más líquidos que ingresen a su cuerpo.
Sin embargo, algunas afecciones, como insuficiencia cardíaca, enfermedad renal y enfermedad hepática, pueden hacer que tenga que limitar sus hábitos de bebida.
4. Embarazo y lactancia
Durante el embarazo y la lactancia, las mujeres necesitan más agua para satisfacer sus altas necesidades de líquidos.
Hay muchos cambios en el cuerpo de las mujeres embarazadas, por lo que las necesidades de líquidos de las mujeres embarazadas también aumentan. Las madres que amamantan también necesitan más agua para producir leche materna.
Recuerde, no tiene que beber ocho vasos de agua. Beba siempre que tenga sed y en momentos de necesidad. Sin embargo, esto no significa que pueda ser perezoso para beber agua, porque los riesgos para la salud aún lo perseguirán.
